前陣子遇到朋友A詢問「長結石是否能就不能吃鈣？」隔沒多久，朋友B也問了類似的問題：「是否鈣吃太多會造成結石？」原來，很多人會把結石、石頭、鈣之間畫上等號，故會產生上述有關結石與鈣的疑惑。

有此一說： 以下是原文。 吃完鈣片就睡覺不利健康 所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3時、人睡覺的時候速度為最快。...

【文：聯合報／黃安琪】愛在凌晨吃宵夜，恐使壞膽固醇上升。陽明大學公衛研究所調查，一日三餐熱量分配失當，在晚間8點半至凌晨5點進食，吃進熱量100大卡（約11公克脂肪），血脂代謝指標的低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞膽固醇）會上升3到6個mg／dL，光是一塊炸雞排就破表。研究成員之一、陽明大學公衛研究所助

雖然我們一天中攝取的熱量是固定的，但約翰霍普金斯大學醫學系教授Jonathan Jun解釋，「什麼時間進食是影響肥胖的重要因素，雖然攝取相同的熱量，但在不同時間點吃時，身體就會用不一樣的方式消耗這些熱量。」這也是「太晚進食」會影響我們的代謝系統，導致我們更容易將熱量儲存成脂肪，而不是消耗掉的原因。 所以很多研究都認為，人類不應該有吃宵夜的習慣，2020年《臨床內分泌學與代謝雜誌》的研究也發現，晚上