今天(8月22日)是24節氣中的「處暑」,表示夏天正式結束,已經開始進入初秋,白天雖然仍高溫,但夜晚會有涼意,風大且較乾燥。此時身體會出現秋燥症狀,包括四肢無力、沒精神,且有昏昏欲睡的感覺,因此養生應著重在降秋燥,及提振精神。
處暑養生重點如下:
1.飲食仍以清熱的食物為主,並可以白醋、檸檬等酸性調味料烹調。
2.熬夜會使身體更燥,建議10點半就寢,早睡早起。
3.秋燥容易傷肺,所以可以多食用酸味及潤肺食物:銀耳、梨子、百合等。
4.溫和運動可以排除體內濕氣,慢跑、游泳等皆適合。
5.瓜果、冷飲使脾濕症狀更嚴重,不建議吃。
6.留意天氣變化,以免引發心血管問題。