#慢性發炎的處理法則 #生活改變 #功能營養醫學

上週去一場演講中談到慢性發炎
什麼是慢性發炎？
如果有出現一種疾病+超過2~3項症狀
就可能正處於慢性發炎的情況！

一、症狀：
。腸道：腹脹、消化不良、腹瀉
。關節：腰痠背痛、受傷關節不容易好、關節發炎
。易感冒：感覺比以前更容易生病，而且恢復時間也變長
。容易發胖：傳說中的吸空氣也會肥….XD
。腦霧：記憶力變差、思考速度變慢、慢性疲勞

二、疾病：
。代謝相關：肥胖症，糖尿病
。過敏：過敏性鼻炎，異位性皮膚炎，氣喘
。自體免疫疾病：類風溼性關節炎，紅斑性狼瘡，乾癬
。神經性疾病：阿茲海默症，腦中風
。癌症

但問題來了，慢性發炎該怎麼處理？？
門診中，處理大大小小的慢性發炎所引起的問題
小到如：腹瀉、消化不良、關節發炎、濕疹..等
大到像：自體免疫疾病的類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、肥胖…等等
（沒錯！你沒看錯～肥胖是屬於比較嚴重的慢性發炎）

我都會告訴病人「你處理問題的決心，跟你問題大小有關」

慢性發炎從哪裡來？
以目前大量研究中發現，加工或精緻食物是很大的兇手之一
就講我自己小孩好了，異位性皮膚炎的弟弟只要貪吃，
多偷吃一口冰淇淋、一塊蛋糕、一片餅乾
晚上抓癢的狀況就會變得特別嚴重

目前認為：油炸（有讓身體發炎的Omega 6）、精緻糖、加工類食物
都會讓身體時刻產生無名的小火 🔥🔥🔥🔥

再將到更深層一點的，你用什麼東西去裝你的那包鹽酥雞？
塑膠袋？還是紙袋？
塑膠袋裝熱的東西大家還多少有一點意識到塑化劑危機
但紙袋就沒有嗎？你如果仔細注意，紙袋為了防止水、油滲漏沾手
內層還有層薄薄的防油層，塗層內的全氟化合物，其實也是一種環境荷爾蒙

環境荷爾蒙除了對成長孩童發展有影響外
長期接觸，其實是會造成 #全身慢性發炎 的…

因此，很多因慢性發炎困擾來的病人
我給出的第一個功課是：
1.盡可能減少接觸：油炸、精緻糖、加工類食物 （一周以3次為限）
2.盡可能使用自己的容器、包裝：避免一次性產品

我稱這種改變叫做『生活處方』
若勾選到上述提的慢性發炎問題是偏「疾病」類型的
就建議你生活處方，執行的越嚴謹越好

執行後，可以先給自己1~2個月的觀察時間
我發現到，很多人儘管在沒營養素、其他介入的情況下
還是可以讓那些每天默默灌進身體的小火
一點、一滴的…慢慢滅掉

套一句我 健康2.0 開場都會講的一句話
#每天做一點人生金健康
每天做一點改變，你的健康目標就會不自覺得更靠近一些唷

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