(yogurt with berries)(pink flower)(yogurt with berries)優格日常 不老飲食
(smile with heart eyes)(clock)(smile with heart eyes)消化和睡眠有關？
人需要足夠褪黑激素才能入睡且睡熟。
吃褪黑激素不是最好方法，因沒有解決睡眠根本問題
褪黑激素來自血清素
體內約90%以上血清素，是在腸道好菌製造，好菌將色氨酸轉化為血清素、再轉成褪黑激素。
如腸道細菌出問題，影響血清素，沒有足夠的腸道好菌，血清素生成會減少，而產生睡眠、情緒低、憂鬱、焦慮⋯
有睡眠困擾，試著要保健菌群，睡得更好
晚餐在太陽下山前、或盡可能時間往前移，空腹會睡得更好
(smile with heart eyes)(clock)(smile with heart eyes)消化和睡眠有關？
人需要足夠褪黑激素才能入睡且睡熟。
吃褪黑激素不是最好方法，因沒有解決睡眠根本問題
褪黑激素來自血清素
體內約90%以上血清素，是在腸道好菌製造，好菌將色氨酸轉化為血清素、再轉成褪黑激素。
如腸道細菌出問題，影響血清素，沒有足夠的腸道好菌，血清素生成會減少，而產生睡眠、情緒低、憂鬱、焦慮⋯
有睡眠困擾，試著要保健菌群，睡得更好
晚餐在太陽下山前、或盡可能時間往前移，空腹會睡得更好
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
閱聽人需要注意以下地方：
1. 褪黑激素和腸道菌群的關係：訊息中提到褪黑激素來自血清素，而血清素主要由腸道好菌製造。這種說法可能需要進一步的科學證據支持，因為褪黑激素的生成過程較為複雜，並不僅僅依賴於腸道菌群。
2. 晚餐時間對睡眠的影響：訊息中提到晚餐應在太陽下山前或盡可能時間往前移，以空腹入睡更好。然而，晚餐時間對睡眠的影響並沒有明確的科學共識，每個人的身體狀況和作息習慣也會有所不同。
閱聽人需要注意這些地方，並保持懷疑的態度，以確保所接收到的資訊是可靠和科學證據支持的。
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