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｜originally written by Ann
1. 文中描述的研究，為2011年發表的〈Exercise training increases size of hippocampus and improves memory〉，研究確實發現「中強度有氧運動」（目標心率達到最大心率儲備的60-75％）可增加海馬迴體積，並改善記憶力。

2. 精神科醫師楊聰財也指出，人的「流體記憶」到25歲巔峰後就會下降，目前普遍認為，年過50歲之後，海馬迴會以每年1%至2%體積的速度逐漸萎縮。

2. 《哈佛健康雜誌》指出，如果長期都以相同的強度運動、養成規律，將會大幅提升腦力、幫助增加大腦記憶力，心肺耐力運動更可延緩細胞老化。但亦有研究顯示，過度劇烈運動能增強新陳代謝，但也意味著加快細胞分裂、加速老化，反而可能縮短人類壽命。

References

【原始研究】Exercise training increases size of hippocampus and improves memory
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3041121/

健康網》提升記憶力 規律運動有幫助
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3336340

運動對抗老有幫助嗎？關鍵在「端粒」
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17042610490920832

運動增進記憶力？
https://pansci.asia/archives/11009

健康網》提升記憶力 規律運動有幫助 - 即時新聞 - 自由健康網

幾乎所有人都知道經常運動有助於維持大腦功能，《哈佛健康雜誌》指出，研究發現，如果長期都以相同的強度運動，養成規律，將會大幅提升腦力，還可以幫助增加大腦記憶力，而在運動中投入的精力越多，對於腦部活動的進步就越大，。這項發表在《認知神經科學學會期刊》的研究，招募了34名平均年齡67歲的人，並給每個人進行

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3336340

運動增進記憶力？ - PanSci 泛科學

運動有益身心健康。運動不但能減低心血管疾病的罹患率， 對腦的認知功能，也具有正面影響。運動的益處，值得現代人重視。 文/程樹德 孔子率弟子們周遊列國，到了南方楚境，就感受隱逸文化的衝擊，例如楚狂接輿及長沮桀溺，用歌或詞諷勸，反對他的積極淑世，倒另有一位荷篠丈人，似乎對「士」這個職業或階級很有意見，他對急著追尋老師的子路說：「四體不勤，五穀不分，孰為夫子？」，就不再理睬了，反自顧自去耕田，倒是平日魯

https://pansci.asia/archives/11009

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