補鈣第一名非它莫屬！每天多吃它，骨骼疏鬆遠離你！
關注我們的 FB臉書： https://goo.gl/SW5yaN 年齡越來越多，人的體質也越來越弱。如果出現走路困難，全身無力，可能是身體缺鈣了！ 老人常見的骨骼問題如駝背、變矮、骨質增生、骨骼變形、易骨折等問題都是身體缺鈣的症狀。如果長期不理會，會演變成骨骼疏鬆症！ 如何快速補鈣呢？ 這裡和大家介紹最好的補鈣方法，不是通過藥物補鈣，而是用食物補鈣不會引起血鈣過量。 以下這些食物，大家根
十大補鈣食物
第一名 黑芝麻
第二名 蝦皮
第三名 牛奶
第四名 乳酪
第五名 芥菜
第六名 海參
第七名 紫菜
第八名 黑木耳
第九名 海帶
第10名 黑豆
https://youtu.be/sh5cgDTvdiM
第一名 黑芝麻
第二名 蝦皮
第三名 牛奶
第四名 乳酪
第五名 芥菜
第六名 海參
第七名 紫菜
第八名 黑木耳
第九名 海帶
第10名 黑豆
https://youtu.be/sh5cgDTvdiM
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｜originally written by Lin
光吃芝麻醬或是芝麻糊沒有效果，鈣質進入人體後並非馬上被利用。必須透過維生素 D 的轉化才有可能被吸收儲存。
許多資料都用100公克的食物可提供多少鈣質來表示食物的含鈣量，但是這也不是你應該吃的量，要飲食均衡，多方選擇最好。就拿芝麻來說，可榨芝麻油，熱量高，補充鈣質，可鼓勵吃，但每天食用量建議為16公克，也就是2/3湯匙的黑芝麻，可提供116毫克的鈣質。
許多資料都用100公克的食物可提供多少鈣質來表示食物的含鈣量，但是這也不是你應該吃的量，要飲食均衡，多方選擇最好。就拿芝麻來說，可榨芝麻油，熱量高，補充鈣質，可鼓勵吃，但每天食用量建議為16公克，也就是2/3湯匙的黑芝麻，可提供116毫克的鈣質。
References
http://health99.hpa.gov.tw/article/ArticleqaDetail2.aspx?TopIcNo=628國民健康署
補鈣冠軍??│問題詳解│健康九九網站
【回覆者】彰化秀傳紀念醫院營養科主任：陳燕華 輔仁大學食品營養研究所發現，每天吃40公克的芝麻，能夠降低人體血液中一成的膽固醇，並能有效延緩「低密度脂蛋白」氧化時間，約20%，就學理上來說，可以達到預防癌症的功效。輔大食營所教授蔡敬民發表研究成果，希望民眾能適當食用芝麻。蔡敬民解釋，人體動脈硬化是由於攜帶膽固醇的顆粒陷入血管壁內，導致體內自由基增加，除了造成心血管病變之外，也增加致癌機率。實驗證明
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