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1. 起床前不要立刻下床，先暖身，再慢慢起。
2. 外套不是保暖王，「圍巾+帽子+襪子」才是，注意脖子、頭部、腳部的保暖，因為這些部位溫度掉最快。
3. 感冒時不要輕忽胸悶、心律不整，「病毒+寒冷」就是最毒組合。
4. 冬天反而更要控制血壓，晚上睡前差一件外套，隔天可能差一條命。
5. 別在寒流裡做激烈運動，冬天早上跑步等於是再給心臟「高壓考題」。
6. 洗澡不要「先脫光衣服再開熱水」，請先打開熱水，等浴室暖了再進去
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Lin mark this message contains personal perspective
｜originally written by Lin
穿襪並不會改變人的核心溫度，睡眠其實會受很多行為或生活習慣影響。若有睡眠障礙問題，可盡早找睡眠專科醫師釐清原因，至於其他保健方式，接近提醒注意保暖，因為溫度越低，急性心血管死亡率會顯著上升。

Opinion Sources

https://tw.news.yahoo.com/假line-洗澡順序昏倒在浴室-中風頭痛原因-醫-謠言誤導-232445078.html
https://tfc-taiwan.org.tw/fact-check-reports/migration-6623/
https://tw.news.yahoo.com/天冷最保暖的方式不是穿外套-醫指-這3處-最致命-很多猝死都這樣發生-032500634.html

【部分錯誤】網傳「研究指出：睡前穿雙襪子..助人早15分鐘進入夢鄉」？ - 台灣事實查核中心

事實查核報告#1350 【部分錯誤】網傳「研究指出：睡前穿雙襪子..助人早15分鐘進入夢鄉」？ 發布日期／2021-11-30 08:49:45 【報告將隨時更新 2021/11/30版】

https://tfc-taiwan.org.tw/fact-check-reports/migration-6623/

天冷最保暖的方式不是穿外套！醫指「這3處」最致命 很多猝死都這樣發生

由於冷空氣持續南下，氣溫繼續下降，北台灣下雨相當濕冷，入夜後，中南部氣溫進一步下降，也會感覺到冷。預估明天達到最冷時刻。你以為「冷到，打噴嚏」只是小事？ 重症醫師黃軒指出，醫生在冬天最怕的，其實是另一種——悶著來的心臟猝死風暴。氣溫一下降，你的身體會默默啟動一個「超級誤會的防禦機制」： 1、血管瞬間縮得比你前任的心還冷2、心臟為了維持血壓，被逼著跳更快、更用力3、血壓升，心跳飆，心肌耗氧量爆表 如

https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A9%E5%86%B7%E6%9C%80%E4%BF%9D%E6%9A%96%E7%9A%84%E6%96%B9%E5%BC%8F%E4%B8%8D%E6%98%AF%E7%A9%BF%E5%A4%96%E5%A5%97-%E9%86%AB%E6%8C%87-%E9%80%993%E8%99%95-%E6%9C%80%E8%87%B4%E5%91%BD-%E5%BE%88%E5%A4%9A%E7%8C%9D%E6%AD%BB%E9%83%BD%E9%80%99%E6%A8%A3%E7%99%BC%E7%94%9F-032500634.html
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｜originally written by Lin
穿襪並不會改變人的核心溫度，睡眠其實會受很多行為或生活習慣影響。若有睡眠障礙問題，可盡早找睡眠專科醫師釐清原因，至於其他保健方式，接近提醒注意保暖，因為溫度越低，急性心血管死亡率會顯著上升。

Opinion Sources

https://tw.news.yahoo.com/假line-洗澡順序昏倒在浴室-中風頭痛原因-醫-謠言誤導-232445078.html
https://tfc-taiwan.org.tw/fact-check-reports/migration-6623/
https://tw.news.yahoo.com/天冷最保暖的方式不是穿外套-醫指-這3處-最致命-很多猝死都這樣發生-032500634.html

【部分錯誤】網傳「研究指出：睡前穿雙襪子..助人早15分鐘進入夢鄉」？ - 台灣事實查核中心

事實查核報告#1350 【部分錯誤】網傳「研究指出：睡前穿雙襪子..助人早15分鐘進入夢鄉」？ 發布日期／2021-11-30 08:49:45 【報告將隨時更新 2021/11/30版】

https://tfc-taiwan.org.tw/fact-check-reports/migration-6623/

天冷最保暖的方式不是穿外套！醫指「這3處」最致命 很多猝死都這樣發生

由於冷空氣持續南下，氣溫繼續下降，北台灣下雨相當濕冷，入夜後，中南部氣溫進一步下降，也會感覺到冷。預估明天達到最冷時刻。你以為「冷到，打噴嚏」只是小事？ 重症醫師黃軒指出，醫生在冬天最怕的，其實是另一種——悶著來的心臟猝死風暴。氣溫一下降，你的身體會默默啟動一個「超級誤會的防禦機制」： 1、血管瞬間縮得比你前任的心還冷2、心臟為了維持血壓，被逼著跳更快、更用力3、血壓升，心跳飆，心肌耗氧量爆表 如

https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A9%E5%86%B7%E6%9C%80%E4%BF%9D%E6%9A%96%E7%9A%84%E6%96%B9%E5%BC%8F%E4%B8%8D%E6%98%AF%E7%A9%BF%E5%A4%96%E5%A5%97-%E9%86%AB%E6%8C%87-%E9%80%993%E8%99%95-%E6%9C%80%E8%87%B4%E5%91%BD-%E5%BE%88%E5%A4%9A%E7%8C%9D%E6%AD%BB%E9%83%BD%E9%80%99%E6%A8%A3%E7%99%BC%E7%94%9F-032500634.html

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