運動完立刻衝去洗澡？ 專家揭密：其實危險又傷身 | ETtoday健康雲
▲用熱水沖澡能加快血液循環，並減輕肌肉痠痛。（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 運動之後都會衝去洗澡？用熱水沖澡能加快血液循環，皮膚變有光澤，並減輕肌肉痠痛，許多人運動後留了一身汗，習慣先洗澡來去除全身汗液，能感到強烈放鬆感，但這樣做好嗎？國外專家表示，運動後立刻洗澡這個舉動，其實傷身又危險。 根據國外健身網站《Dangerously Fit》，如果運動完立即洗澡，會讓肌肉和皮膚的血管擴張，
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炎夏或工作 運動后滿身大汗，為盡快消汗除熱
，往往喜歡沖冷水浴或大量冷飲冰水來《快速冷却》很舒服过癮…
但由于人在陽光下吸收大量熱量，如此《快速冷却》會使全身毛細孔迅速閉合，
体內熱不得散發出而滞留体內，就會反攻內臟，而引發高燒，
甚而腦部毛細迅速收縮，引發供血不足 而頭昏目眩，重者休
克……
此時人体抵抗降低，感冒也會趁涼而入，因此最有效的方法，先將汗擦干
，再小口的喝熱水，讓體內的熱量隨汗排出，停一會再喝小口熱水，千萬不宜喝大量的水
，不然血液濃度下喰，心藏負擔過重，可能出現 心慌 心悸 气短 虛汗……等現象
只要自己用手寫的都歡迎多分享
感謝
炎夏或工作 運動后滿身大汗，為盡快消汗除熱
，往往喜歡沖冷水浴或大量冷飲冰水來《快速冷却》很舒服过癮…
但由于人在陽光下吸收大量熱量，如此《快速冷却》會使全身毛細孔迅速閉合，
体內熱不得散發出而滞留体內，就會反攻內臟，而引發高燒，
甚而腦部毛細迅速收縮，引發供血不足 而頭昏目眩，重者休
克……
此時人体抵抗降低，感冒也會趁涼而入，因此最有效的方法，先將汗擦干
，再小口的喝熱水，讓體內的熱量隨汗排出，停一會再喝小口熱水，千萬不宜喝大量的水
，不然血液濃度下喰，心藏負擔過重，可能出現 心慌 心悸 气短 虛汗……等現象
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邊緣人 mark this message contains misinformation
｜originally written by 邊緣人
運動完無論熱水或冷水，都建議不要馬上洗澡，最好休息30-45分鐘，待身上的熱散發或用毛巾擦拭再洗澡，這時要洗冷水或熱水都可以，但有網友建議若是激烈運動，洗冷水比較好。
References
https://health.ettoday.net/news/842276https://www.ptt.cc/bbs/Question/M.1313281922.A.5FB.html
Re: [問題] 運動完馬上洗冷水澡?
作者chihyun1005 (企鵝)看板Question標題Re: [問題] 運動完馬上洗冷水澡?時間Sun Aug 14 08:32:00 2011 運動完不建議馬上洗澡，不論是熱水或冷水澡。 剛運動完，你的身體還在流汗排毒，而且有運動後的餘熱，身體需要排除廢熱。 如果洗冷水澡，會讓你毛細孔跟血管急速收縮，等於像是毒排到一半毛孔被關起來， 而且也讓身體廢熱不容易排出對代謝不是很好...
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