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下一次去名古屋吧！喵〜【名古屋頂級旅宿抽獎活動】夢幻雪國日本中部名古屋，冬季限定絕美景點看這裡！【名古屋頂級旅宿抽獎活動】夢幻雪國日本中部名古屋，冬季限定絕美景點看這裡！名古屋中部國際機場「新年抽獎活動」開跑！6組共12名，總價值60萬日幣住宿券等你抽！ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️　住宿券抽獎活動在下方　⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 冬季的日本旅遊不只是北海道和日本東北地區，日本中部地區更有許多其他地方所體驗不到的獨特景點。從名古屋「中部國際機場」出發交通便捷，在天數有限的旅程中也能以名古屋為據點飽覽不少冬季景點。現在從台北、台中、高雄、香港等地都有多趟航班直飛「中部國際機場」，從名古屋前往這些地點交通最便利快速。現在從台北、台中、高雄直飛中部國際機場一天最多達10航班。中部國際機場所在的「愛知縣」，以及緊鄰的「岐阜縣」與「三重縣」冬季必訪的景點，現在就來看看！這個冬天，就抓緊機會到日本中部名古屋來場愜意的冬季日本之旅吧！【岐阜縣】｜新穗高纜車位於岐阜縣北部的「新穗高纜車」以日本唯一的兩層式纜車著名，位在人氣觀光勝地飛驒高山地區，距離高山老街車程約1小時。冬季可以說是拜訪新穗高纜車的最佳時機，可以一覽壯闊的白雪飛驒山脈和高空雲海。纜車從「新穗高溫泉站」途經「鍋平高原站」「白樺平站」，爬升至2,156m的「西穗高口站」。在山頂有新建成的「山頂森林」園區，其中有可以遠眺絕美景色的瞭望台「槍之回廊」，冬季還會有在達約2~3公尺高的積雪中開闢長達200多公尺的通道「雪之迴廊」。此外，還有2025年10月剛整修完的觀景台「AlpScape」，絕對值得待上半天至一天好好體驗。 ➤交通方式：(名古屋出發)從「名古屋站」乘JR至「高山站」約2小時20分鐘，再轉乘定時巴士至「新穗高」約1小時40分鐘。｜奧飛驒溫泉鄉ー雪景溫泉療癒身心的溫泉配上夢幻雪景，想體驗這般奢華享受一定要來岐阜縣的「奧飛驒溫泉鄉」。奧飛驒溫泉鄉海拔約1,000公尺，被北阿爾卑斯群山環繞，從人氣觀光地「高山」搭巴士約1小時即可抵達。是由「平湯溫泉」、「福地溫泉」、「栃尾溫泉」、「新平湯溫泉」，以及在北阿爾卑斯山登山口的「新穗高溫泉」五個泉鄉組成。這裡的湧泉量非常豐富，每分鐘高達37,000多公升。露天溫泉也多達170座，許多溫泉設施設計時運用了巧思，可以欣賞到雪景的同時也不讓過多的雪量影響溫泉。 Photo by © Okuhida Onsengo Tourism Association ➤交通方式：(從名古屋出發) 從「JR名古屋站」乘飛驒特急至「高山站」約2.5小時，再從高山巴士總站轉乘濃飛巴士至「平湯溫泉」約1小時即可抵達。【三重縣】｜御在所纜車不少人都知道日本東北的藏王樹冰，但其實在距離名古屋只有70分鐘車程的三重縣北部也可以看到美麗的樹冰。這裡就是全長超過2公里，高低差達780公尺的「御在所纜車」。冬季乘著纜車攀上1,212m的御在所岳，可以俯瞰壯觀的山谷雪景，天氣好時還可以遠眺名古屋市。12月~2月的冬季期間，在御在所纜車山頂可以看到稀有的自然景觀「樹冰」。御在所的樹冰是風中富含的水分垂直附著在樹枝的背風面上，這個特別的型態被稱為「蝦尾」樹冰。這裡還有能體驗被兩側樹冰包圍，極為夢幻的「樹冰隧道」，配上背景的藍天非常唯美。 ➤交通方式：從名鐵巴士總站（名古屋站）搭乘三重交通巴士直達「湯之山溫泉・御在所纜車前」。｜鈴鹿森庭園日本中部的冬末早春不只有櫻花，梅花也是非常值得一看。在三重縣有著日本最大垂枝梅園「鈴鹿之森庭園」(鈴鹿の森庭園)，一年中只在花期的2月中旬~3月末才對外開放欣賞，機會難得。鈴鹿之森庭園位在三重縣北部的鈴鹿市，從名古屋開車只需要約45分鐘。庭園是為了傳承與推廣日本傳統的園藝修剪技術而設立的，2月花季一到，園內多達200株梅花一齊盛開，一片粉紅仙境非常壯觀。其中還有樹齡超過100年，據說是日本最古老的吳服枝垂「天龍」。「鈴鹿之森庭園」已經確定將在2026年2月21日至3月下旬開園。開園期間每天夜晚都有點燈活動，能夠欣賞到截然不同氛圍的梅花喔！ ➤交通方式：(名古屋出發) 從「名古屋站」搭乘JR關西本線至「四日市站」約45分鐘，再轉乘開園期間的臨時巴士(三重巴士)至鈴鹿森庭園約40分鐘即可抵達。【愛知縣】｜熱田神宮ー節分祭「熱田神宮」是僅次於伊勢神宮的三大神宮之一，可以說是名古屋旅遊必訪的景點之一，距離名古屋站僅有兩站距離。宮內供奉著象徵日本皇權的三神器之一「草薙神劍」，並且據說織田信長曾在戰前到此祈願並取得勝利，有著崇高的地位，每年有多達700萬人來此參訪。神宮腹地也相當廣大，有本宮、別宮、攝社8座及末社19座，並且收藏著許多國寶級的寶物。其中每年立春前一日（多為 2 月 3 日前後）舉行，在熱田神宮進行的「節分祭」是名古屋冬季重要的傳統祭典。在進行神道儀式後會舉行「豆撒」，向參拜者拋灑福豆，現場響起「福在内，鬼在外」的呼聲，是相當難得的傳統日本文化體驗。 ➤交通方式：(從名古屋出發) 乘坐民鐵名古屋本線，在「神宮前站」下車，步行3分鐘或乘坐地鐵名城線，在「熱田神宮西站」下車，步行7分鐘。｜名古屋城ー梅花祭「名古屋城」身為名古屋的重要地標，除了春季有櫻花外，在 2 月中旬至 3 月中旬也有絕美的梅花可以欣賞，花季期間也會舉辦「梅花祭」，吸引不少遊客共襄盛舉。名古屋城內在西之丸與二之丸兩個區域，栽植了約 10 個品種、約 60 株梅樹，在兩個區域能欣賞到的梅花品種各不相同。梅花再加上背後映襯的名古屋城，是冬末春初不可多得的美景。 ➤交通方式：從名古屋站搭乘地下鐵名城線至「名古屋城站」下車後步行5分鐘即可抵達。 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ 【中部國際機場新年抽獎活動】由此進入參加⬇️ https://form.run/@cjiac-DLPg5sfx0jp6gAurLkC5 抽獎條件：中華民國境內居住之個人皆可報名參加。若於活動期間（2025/12/27~2026/1/27）購買2026年1月~3月出發的名古屋來回機票者中獎倍率為10倍。抽獎內容：共抽出6位贈送以下飯店住宿券各乙張，每張為兩人分。 ESPACIO Nagoya Castle、Hotel Indigo 犬山有樂苑花園英迪格酒店、名古屋萬豪酒店、名古屋JR門樓酒店、TIAD、THE TOWER HOTEL NAGOYA，各家飯店資訊請下滑觀看。參加辦法：進入活動參加連結填寫資訊，每人限報名乙次。活動截止日期：2026年1月27日（二）23:59止注意事項： 1. 各飯店住宿券將採隨機送出，得獎者無法指定飯店。 2. 本活動住宿券使用日期(住宿日期)為2026年2月10日~6月30日。各住宿券若有不得使用的期間，將額外註明於住宿券中。 3. 如在報名表單勾選持有機票，將會要求提出相關證明，屆時無法提供將取消中獎資格。 4. 本活動住宿券不得折算現金、兌換其他商品或轉讓予第三人（包含自然人或法人）。 5. 中獎者如有冒用他人身分、不符合或違反本活動規定事項者，主辦單位保有取消其中獎資格的權利。 6. 依中華民國稅法規定，獎項價值超過新台幣1,000元(含)則中獎者需依規定填寫並繳交身分證影本供報稅使用，並將以新台幣計價列入年度之個人綜合所得稅申報。 7. 活動獎品為紙本住宿券(或電子檔)，獎品寄送地址僅限中華民國境內，如中獎者未能於活動規定之期限前回覆有效國內寄送地址，主辦單位得取消其中獎資格。 8. 本活動及相關注意事項之款項及細則，如有未盡事宜以本活動專頁公告為主，如有疑義或爭議，主辦單位「中部國際機場」擁有最終解釋權及決定權，亦對本活動之參加資格、兌換資格等，保留最後審核權及修正、暫停與終止之權利。活動截止後將抽出得獎者，並於1/29~2/8由本專頁信箱[email protected]寄送中獎通知至中獎者填答之e-mail，得獎者請務必於2026年2月10日（二）前回覆，若未回覆或經確認不符合報名／參加資格者，將視為無效，中獎資格將予以取消。｜參與飯店 ESPACIO Nagoya Castle ・官方網站：https://zh-tw.espacionagoya.com/ ・地址：愛知縣名古屋市西區樋之口町3番19號・住宿券內容：ESPACIO GRANDE Castle View (75㎡~)(Twin or King)房1晚，附早餐。・價位：約86,000TWD/一晚(雙人房) 於2025年10月1日盛大開幕的「ESPACIO Nagoya Castle」在網路上已引起極大話題，除了緊鄰名古屋城有著絕佳視野的位置以外，從外觀到內部更是極致奢華。飯店為地上 11 層、地下 2 層的建築，共設有約 100 間客房，平均客房面積超過 65 平方公尺，空間設計相當寬敞。客房風格融合現代設計與日式美學，部分房型可眺望名古屋城天守閣景色。飯店內設有多間餐廳、酒吧與咖啡廳，提供法式料理、日式料理與中式料理等多樣化的餐飲選擇。亦設有天然溫泉、SPA 設施「ESPACIO SPA」、健身中心、室內游泳池與三溫暖等完善的休閒設施，各設施設計也是極具巧思，奢華呈現，為旅客打造獨一無二的極致體驗。 Hotel Indigo 犬山有樂苑花園英迪格酒店・官方網站：https://inuyama.hotelindigo.com/ ・地址：愛知県犬山市犬山北古券103−1 ・住宿券內容：犬山城View Premiu雙人房，附早餐。・價位：約13,000TWD/一晚(雙人房) 由知名IHG洲際酒店集團旗下的Hotel Indigo品牌打造的「Hotel Indigo 犬山有樂苑花園英迪格酒店」位於愛知縣犬山市，於2022 年全新開幕。地處木曾川畔，緊鄰國寶「犬山城」與知名日本庭園「有樂苑」。步行數分即可抵達兩地，擁有絕佳的地理位置。飯店的設計更是結合歷史文化景觀與現代生活美學，呈現頂級的旅宿體驗。飯店擁有多種房型，室內設計以犬山在地文化、風景與歷史為靈感，融合城堡、河景、茶室庭園等元素，多間客房可以直接眺望犬山城，呈現奢華且獨樹一格的客房風格。設施方面，飯店設有餐廳「Indigo Home Kitchen Yamateras」與酒吧「Bar Yoyama」，提供以犬山在地食材與文化為基礎打造的創意料理。另有溫泉設施、桑拿、健身房與會議空間等，休閒設施一應俱全。名古屋萬豪酒店・官方網站：https://www.associa.com/nma/ ・地址：愛知県名古屋市中村区名駅1-1-4 ・住宿券內容：Deluxe Twin 雙人房，附早餐。・價位：約10,000TWD/一晚(雙人房) 「名古屋萬豪酒店」（Nagoya Marriott Associa Hotel）位於名古屋市交通樞紐JR名古屋站正上方的 JR Central Towers。飯店連接著新幹線、JR、名鐵、近鐵及地鐵系統，地理位置極佳，是名古屋市中心最具代表性的國際級飯店之一。飯店客房位於高樓層，視野開闊可俯瞰名古屋市區街景。客房設計以現代簡約為主，也兼具保持典雅與低調奢華風格。標準客房面積也約 37 平方公尺起跳，相當寬敞飯店內的餐飲選擇也相當多元，從西式料理、日本料理到酒吧空間皆齊備，高樓層餐廳在用餐同時可欣賞名古屋夜景，是許多旅客會特別安排的用餐體驗。飯店也設有完善的健身、泳池與放鬆設施，讓旅客可以盡情放鬆與享受。名古屋JR門樓酒店・官方網站：https://www.associa.com/ngh/ ・地址：名古屋市中村区名駅1-1-3 ・住宿券內容：Superior Twin雙人房，附早餐。・價位：約10,000TWD/一晚(雙人房) 高樓景觀飯店「名古屋JR門樓酒店」（Nagoya JR Gate Tower Hotel）同樣位在 JR 名古屋站上方，座落於名古屋重要交通樞紐的 JR Gate Tower 內，從新幹線、JR、名鐵、近鐵或地鐵出站即可走進飯店大廳，地理位置極佳。飯店共有約 350 間客房，全部位於 18 至 24 樓，因此每一間房都能享有名古屋市區的高空景致，夜晚從房內望出去也能看到列車進出站的景象。客房設計以自然色系與木質元素為主，空間配置框廣且視野開闊，並採用頂級床鋪，部分房型更設有能邊泡澡邊欣賞城市景色的景觀浴缸。餐廳「The Gatehouse」則位於15樓，享用頂級美饌的同時能欣賞名古屋的市區景色，提供旅客奢華的美食饗宴。 TIAD ・官方網站：https://hotel-tiad.com/#page1 ・地址：愛知県名古屋市中区栄5-15-19 ・住宿券內容：Deluxe Twin雙人房，附早餐。・價位：約17,000TWD/一晚(雙人房) 「TIAD」（TIAD Autograph Collection Nagoya）位於名古屋極為繁華的商圈栄五丁目，緊鄰久屋大通公園與矢場町地鐵站，步行即可達主要購物與餐飲區。作為萬豪傲途格精選品牌的一員，飯店以現代風格結合大面窗景與公園景致，打造從市中心即可感受自然光影的頂級住宿空間。飯店約有 150 間以上，約 50 平方公尺起的寬敞客房，房內採用簡約自然的色調，大面落地窗帶來充足採光。部分房型設有露台，可直接望向久屋大通公園與城市天際線。餐飲設施則包括主餐廳 Table For Tomorrow與酒吧，提供融合在地食材的餐點與飲品。飯店 6 樓的 Urban Well-Nest 健康區設有室內泳池、溫泉浴場、健身房與三溫暖，讓旅客在繁榮的市中心也能放鬆身心。 THE TOWER HOTEL NAGOYA ・官方網站：https://thetowerhotel.jp/en ・地址：愛知県名古屋市中区錦3丁目6−15先・住宿券內容：Forest View (Double or Twin)房或 Park View (Double or Twin)房，附早餐。(房型屆時將由館方指定) ・價位：約17,000TWD/一晚(雙人房) 住在電視塔裡是什麼樣的體驗？在名古屋電視塔中的「THE TOWER HOTEL NAGOYA」就提供了這樣無可取代的住宿體驗。THE TOWER HOTEL NAGOYA位於名古屋市中心繁華的榮區，是由原名古屋電視塔改建的精品設計酒店，屬於全球奢華精品酒店 Small Luxury Hotels 成員。酒店位於電視塔的4樓至5樓，是日本唯一一間，也是世界第一間在電視塔內的飯店。客房數量不多，約 15 間。空間巧妙的融合了獨特的電視塔結構，在不少房內可以看見電視塔的鋼筋結構。每間房都設計有大量來自日本東海地區藝術家作品與細節，窗外景致則能欣賞城市或公園景色。想追求獨一無二住宿體驗的旅客，THE TOWER HOTEL NAGOYA可以說是名古屋旅遊必住的飯店首選。中部國際機場航班資訊請至官網確認最新航班資訊：https://www.centrair.jp/tzh/flight/schedule/index.html Prev Post 【漫享雪國，日本中部】頂級別墅住宿券抽獎活動開跑！日本三大名泉之一「下呂溫泉」｜西日本最大級「高鷲滑雪公園」｜日本最大燈海「名花之里」 Search for: Enter your keyword and hit enter Recent Posts 【漫享雪國，日本中部】頂級別墅住宿券抽獎活動開跑！日本三大名泉之一「下呂溫泉」｜西日本最大級「高鷲滑雪公園」｜日本最大燈海「名花之里」【漫享雪國，日本中部】頂級別墅住宿券抽獎活動開跑！日本三大名泉之一「下呂溫泉」｜西日本最大級「高鷲滑雪公園」｜日本最大燈海「名花之里」 2025-11-04 名古屋旅遊「必遊主題樂園」看這邊！吉卜力公園、日本樂高樂園、長島溫泉樂園、志摩西班牙村名古屋旅遊「必遊主題樂園」看這邊！吉卜力公園、日本樂高樂園、長島溫泉樂園、志摩西班牙村 2025-08-06 【穿越新舊，相遇名古屋】日本國寶「犬山城」｜日本最大級商業渡假村「VISON」｜味噌工廠參訪「角久八丁味噌」｜中部必訪景點攻略！【穿越新舊，相遇名古屋】日本國寶「犬山城」｜日本最大級商業渡假村「VISON」｜味噌工廠參訪「角久八丁味噌」｜中部必訪景點攻略！ 2025-07-02 【下一站，日本中部名古屋】立山黑部大雪谷｜岩倉五条櫻花｜觀光列車SHIMAKAZE｜春夏必遊中部景點攻略！【下一站，日本中部名古屋】立山黑部大雪谷｜岩倉五条櫻花｜觀光列車SHIMAKAZE｜春夏必遊中部景點攻略！ 2025-03-03 名古屋賞櫻地圖｜名古屋城、鶴舞公園、岡崎城等賞櫻勝地看這裡！名古屋賞櫻地圖｜名古屋城、鶴舞公園、岡崎城等賞櫻勝地看這裡！ 2025-02-01 CATEGORIES #中部旅遊初心者【名古屋頂級旅宿抽獎活動】夢幻雪國日本中部名古屋，冬季限定絕美景點看這裡！上高地｜日本「神的故鄉」｜日本最美健行勝地｜自由行交通+景點+美食一次看(上篇) 2023-10-31 【名古屋頂級旅宿抽獎活動】夢幻雪國日本中部名古屋，冬季限定絕美景點看這裡！帶著IG去旅行名古屋旅遊必訪大須商店街美照小店名單推薦 2020-01-22 #中部旅遊狂熱者 #體驗 #交通 #遊樂設施下一次去名古屋吧！喵〜 © 2025 下一次去名古屋吧！喵〜. 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無論您爬高山或小山，為了您的寶貴生命，請您一定要詳看內容。登山分享＃登頂只是成功一半，安全回到家才是真正登山成功。＃贏在細節:細節是整個活動功成的唯一要素。＃不管登那種山，必備求生五樣 1.頭燈(備用電池) 2.二截式雨衣3.刀 4.打火機(可多備一個) 5.鋼杯＃求生關鍵:STOPM S:坐 T:想 O:觀察 P:計劃 M:行動重點在於遇危時冷靜思考如何自保自救＃登山不管成敗，以時間為限，行程未半時已半，應往回走。過午不登頂，下撤為安。＃登山行進中，要注意路徑上特殊的事物，如大石頭、大樹，奇怪東西，碰到叉路可以在來時路上做記號，不時回頭看來時路，因為下山時，路徑上的樣子和上山時大不同，容易走錯路。＃熱吃鹹、冷吃甜、累吃酸吃完後垃圾記得帶下山＃山難求救和救難頻道:148.74MHZ 148.77MHZ V頻通信為 144.00~145.99MHZ 或110 和 112 ＃333原則:失温3小時人會死亡，但3天不喝水、3週不吃東西還不會死。 ★走法: ▲登山不累法: (1)小步伐，二步併作三步走，每步高度要小。膝蓋不超過腳尖。 (2)無聲腳，輕輕踏下去，地面的反彈也小，骨頭及肌肉受力小。 (3)鞋底貼地，腳掌貼地，五趾平貼地面，踏點不要只用腳尖，要用全腳掌承重而上。上下坡行走時，腳掌底全部要和地面接觸，增加磨擦力，以免滑倒。 (4)二腳二軌道，外八走法。 (5)呼吸平順。 ▲爬陡坡時，若腳尖過度用力,小腿易抽筋。走30分鐘應休息5分鐘，走60分鐘要大休息10分鐘。 ▲上坡時，站上去的腳，膝蓋要向後打直，將身體重量轉由骨胳支持，肌肉約有0.1秒的休息。下坡時，膝蓋要微彎，減少膝蓋受力，腳後跟先著地(有人說容易滑倒)。(腳趾不易向前頂到烏青) ▲登山杖用法(有二種手柄，一為直形，一為T形) 直形手柄抓法: 手從腕帶中向上穿過，連同腕帶握住手柄，手和身體成90度，此長度即可。平地和上坡:左腳右杖，右腳左杖，這樣才不會踢到登山杖，此時杖的落點不超過腳尖。下坡:左腳右杖，右腳左杖，但要先將杖向下伸出，支點確認好，將身體重量移到杖上，腳再下來著地，確認不會滑倒，再將身體全部重量移到腳上，週而復始。因為登山是一直上上下下，個人慣用一種長度，不因上下坡而調長度。 ▲自己的步閥速度:無氧閾值(即乳酸將快速增加的點) ▲決定自己步伐的方法: 1.心跳率:目標心跳=(220-年齡)X 75% 50歳約128下/分(沒有休息時量) 2.主觀運動強度:感覺有點累的速度下一點來走(每人不同)。 ▲平面山路80秒可走100公尺。故大霸的19公里大鹿林道要走5.5小時。 ▲一般登山道慢慢走，1小時可以上升2~300公尺。若走標高1,000公尺的山，加休息約要4~6小時。 ▲在上下危險路段時，要面對山壁，三點不動一點動方式移動。 ▲鑽箭竹林時，要像游泳，二手反掌向前向外撥，若多人則要跟緊魚貫而行，否則密竹林中，後人容易迷失。跟者應注意撥後竹子反彈，容易傷人傷眼。 ▲前者若有用登山杖，後者勿跟太近，以免杖向後傷人。 ▲腳底貼沙隆巴斯，可以減少起水泡。先貼酸痛貼布,可減少肌肉酸痛。休息時抬高腳減少酸痛。 ▲13級颱風每平方公尺有190公斤的壓力，17級時有300公斤的壓力。所以風大時行進要小心。 ▲颱風時勿前進，人物易濕，風速10m/h時，風壓為12.4kg/㎡。風速20m/h時，風壓為50kg/㎡。 ★抽筋 ▲連續爬急坡時或步距過大的路階，大腿和小腿容易抽筋。 ▲行進途中休息，若肌肉冷卻後又馬上再急速往前走，容易抽筋，所以歇後開始走時要慢走。 ▲抽筋時要伸展該部位、暖和、輕撫。 ▲可吃酸梅、塩巴、肌肉鬆弛劑(藥房有賣，但吃後15分才有藥效，行動力會減低) ▲上山時少喝水，以免鈉隨汗水排出，容易抽筋，但少喝水,，血液溶度提高，血壓會增高。登頂下山前或到達當天的營地準備住宿時，可以大量喝水，直到尿變清。 ▲登山開始前應做暖身操，再不，前500公尺要慢慢走，當作做暖身操。 ★背包: 背負能力約為體動的1/3 ▲大小不一，40L左右適合郊山中級山，60L左右適合2~3天行程，縱走當然要更大的。 ▲背包背法:肩及腰部都要負重，不是只有肩部。 ▲背包裝法:以頭重腳輕為主，最好重物靠背，輕物靠腰，東西拿出用後，要放回原處。 ▲背包外面應保持原樣，不要掛其他東西，以免勾到而失去平衡造成危險。 ▲背包最好用背包套住，可保謢背包，也不易勾到。但它無法全包住背包，而防水性也不好，所以怕濕的物品要用防水袋或塑膠袋包好，也有人將所有東西放入大塑膠，再放入背包中。巿面有賣防水背包，但價格高、重量也重。 ▲腰包使用說法不一，但一定不要太大，以免不平衡。 ★鞋子和襪子: 腳下1公斤 = 肩上6公斤 ▲登山鞋子大致有:短筒式、長筒式、雨鞋。長筒式較能保護腳踝，但較重。雨鞋因太軟腳踝保謢效果不佳。 ▲防水性以雨鞋最好，但會悶不通風，若進水時，只要將水倒出及擰乾襪子等，每行走半小時,約二小時後就會乾了。登山鞋有GORE-TEX，可防水一定時間(看雨大小)，它若濕掉後，反而不容易乾，可於晚上睡覺時，在鞋內放入報紙。 ▲鞋底以雨鞋底較軟，抓地力較好，登山鞋底大都是黄金大底很硬，抓地力差，但不怕尖的東西。 ▲硬底的登山鞋可攤背重的壓力，軟底較不行。在不平的地面，硬底較不易扭偒腳。 ▲各家鞋子大小不同，以試穿為主，鞋子大小會影嚮穿襪子的厚薄。試鞋時，大小剛好，最好也穿上登山要穿的襪子來試。若穿入後，還可以伸入一支手指，會成為腳趾碰到鞋尖而黑青的主因。 ▲襪子以羊毛加尼龍布(或人造纖維)最好，棉質的濕了以後不容易乾。 ▲襪子一般穿厚襪，一次穿二雙效果相同。雨鞋要先在底部放鞋墊(可借用運動鞋的)，褲管可紥入襪內。 ★頭部保謢 ▲一般棒球就可以。披肩帽子遮陽功能好，頭巾、或土匪帽子。當然有GORE-TEX最好。 ▲登高山時，因為很冷，要再加強保暖，毛線帽有縫不是好的選擇。 ▲ 15℃時，1/3熱量由頭部散發出去。 4℃時，1/2熱量由頭部散發出去。 -10℃時，3/4熱量由頭部散發出去。 ★雨衣 ▲小飛俠式:大到可以包住背包，但容易被勾住，下半身易濕，下山時變太長，腳常被絆住。 ▲二截式:剛好和小飛俠式相反。褲管綁帶子不易滑動。高山上穿雙雨衣褲比較不濕(周業鎮)。 ▲二截式雨衣有機車用雨衣，因不透氣，常會內部因人體水份蒸發有會濕。其他的也差不多。 ★衣服 ▲最內層是排汗衣，再外是保暖衣，再來是背心，最外層是外套(GORE-TEX外套，羽絨衣等) ▲衣服材質多種，不是最貴最好用，可先用平常的衣物，等明確需求後再去買。棉質不適登山，因為濕了以後，行動不易也不易乾。最好用快乾材質。 ▲若沒有風衣，雨衣也可以當風衣。 ▲褲子以快乾材質較好，有雨褲式登山褲，運動褲也行,牛仔褲不適合。 ▲禦寒的穿衣法: 登山穿著要有一套備用衣物 1.風:無風時不冷，有風時再加一件風衣。 2.雨:備一套衣褲，紮營時換乾衣服穿，烤乾濕衣服明日穿。 3.烤火和喝熱的最保暖。 ▲登山早上出發時及行進中衣服穿法:涼而不冷，以免流汗而濕衣。 ★睡袋: ▲大致分化纖和羽毛二種。羽毛保温力較好，但易濕不易乾。化纖則相反。(棉質不適合登山) ▲睡袋約有人形、木乃伊形，有拉鏈較好，太熱時可以拉開將腳伸出散熱。也可和其他睡袋併連。 ▲冬天適用的睡袋，夏天就不見得好用，反之亦然。冬天用羽毛的，夏天用人纖的。 ▲睡袋買-5℃~-10℃，非羽絨較好。 ★水 ▲每人每天約要1~2公升的水,夏天較多。 ▲高海拔渴感差，宜自動補充水份。 ▲裝水方式有二種:一為水袋，它是喝水方便，使用時要注意整個行程的喝水量控制。一為瓶裝水，因數量有限，喝的時候會看到還有多少，數量容易控制。 ★食物 ▲消耗1大卡要走30步。登山約8~9小時，可消耗5,000~7,000大卡。平常3,000大卡/天。 ▲每人每天吃1kg的糧食。玻璃瓶或易開罐等食物,因包裝過重，不適合登山使用。 ▲吃完食物後,約30分鐘後才會轉為熱能被人體所用。 ▲白天吃食以碳水化合物為主，晚上以蛋白質為主。 ▲出發前要確認水和食物備齊否? 食物用拉鍊式透明袋分裝較好。行動糧:行進間可吃備手糧:行程延誤用急用糧:緊急時用 ★迷路: 迷路時，正常是往上走到稜線。往上走比往下走更有生存機會。 ▲登山最重要的是要保持冷靜，最重要的經驗是找路和攀岩。 ▲獸徑:常在山腰平行一段後，又慢慢斜向山谷去，奇萊主北南向奇萊池山有很多獸徑。人因腳底平整,走過的路面會光滑、平坦及小草多不直立，熊掌和人一樣，一般動物因為有蹄，所以獸徑上有直立的草及路面不平滑，這是一個大區分點。 ▲登山尋路:登山以縱走稜脊為主，如無山徑，更應以山脊為主。做法: 1.遠觀近看:遠觀方向，近看路跡。 2.草底尋路:掀開芒草或其他植物看路徑，因為若為路徑，則不易長草或有踏過足跡。 3.隔鞍尋路:連峰縱走時，在前一峰就要看往下峰的方向和路。 4.左顧右盼:注意叉路。 5.瞻前顧後:位置、角度不同山貌不同，行走時要回頭看，記住叉路、特殊事物，以免回程或撤退時走錯路。 6.路盡退回:怕以前人走錯了，多人走錯會出現路徑。 7.迷路退回。 8.上路難測:下路通行(有農家種田時容易發生) 9.草木刀痕:山胞獵人做記號，大樹砍皮，小樹拆斷。 10.疊石引路:草葉反背。 11.獸徑横斜:獸徑一般路不寛，多有殘草，常過矮木灌林，或設有吊子及套子獵獸，甚至設置線槍，但一般附近會結草環做記號。 12.横枝封路:登山者多横放枝幹在不走的路徑上.但獵人則相反，會放草木在要走的路徑上。 ★呼吸 ▲一般呼吸只用1/3的肺壁，整個肺壁約有70㎡。肺泡約有3億個，在一般呼吸下，只有80~90% 會正常工作。腹式呼吸早晚3次，10分/次，有助呼吸。腹式比一般呼吸400ml多8倍，可達3,500ml/次 ▲每公升攝氧量，會產生5大卡能量。 ▲最大攝氧量:男性每分鐘2~3公升(女性約為70%)，經訓練後可達到4~6公升，所以若有練過的人，登山速度會多到2倍,但體重會抵消。 ▲高山式深吸呼和平地相同，只差在吸完後停5秒再吐出。 ★温度 ▲體温:一般正常體温是36.5度，穿著適度靜止測量時，肛温37.5度，腋温36.5度，膚温33度。 ▲氣温主要來自太陽熱能及地球的反射熱。每上升100m，温度降低0.6度。(即1,000公尺降低6度) ▲太陽輻射波較短，經過大氣層時不易被大氣層吸收，但地球輻射波較長，約太陽輻射的25倍，其熱能易被吸收，所以大氣層的熱能來自地球輻射較多，也因此地面温度較高。 ▲風的體感温度:每秒風速平方根4倍成比例變化(體感温度=環境温度- 4√V 風速) ▲温度為13℃時,若風速為10m/h，則體感温度為0℃。 ▲冷感效應: 1.空氣是不良的熱導體，熱能傳播全靠對流，散熱慢。 2.水熱傳播也靠對流，但散熱快。因為水在不同温度下，一直在蒸發，但蒸發要熱能，所以一直有温度因蒸發而跑掉。故穿濕衣服有時比不穿還冷。每一立方公分的水要80大卡才能結成冰。 3.水的散熱能力是空氣的23倍以上。 4.高山穿濕衣服容易凍死，穿濕衣時，在風速達30M/H時，很容易凍死。 ★失温:大約3小時內就會死亡 ▲山難發生比例:迷途失温37%、跌落13%、墜崖19%、失踪6%、其他因素25% ▲人身體温度約在36 ~ 37.5度之間。若降低1.5度 → 開始發抖若降到35度 → 手指無法工作若降低34.5度 → 停止發抖，自主性痙攣，再過1.5小時人就死亡。 ▲失温:因對流、傳導或蒸發等因素，會造成體温下降，器官無法運作而凍死。風:風速增加1倍，體熱流失4倍。水:在10度冷水中，數10分鐘後，器官功能急速喪失。汗水:皮膚負責散發70%的體熱，若結束運動,濕內衣會造成體温快速下降。 ▲在10℃以下即容易發生，從心臟停止運作開始。現象是大發抖、口齒遲鈍、沒記憶。救法:1.泡在43℃的温水中。 2.換上乾衣服，烤温火或用熱毛巾包頭和腳，勿太熱。 3.互抱或按摩亦可。 4.進入遮風避雨之處，內部進食流質熱食最好，外部不能烤火，用其他東西保温，可按摩四肢，促進血液流動。 ★露營地點選擇: ▲注意乾燥、避風、無山洪、視野好、排水、崩山、落石、倒木、浸水的問題。 ▲有下雨可能時,四周要挖水溝。 ▲颱風天找山洞過夜最好。 ▲可在無竹的箭竹林中搭帳蓬，或將箭竹砍倒，但要留10公分以上的莖,以免刺穿帳蓬。也可從他處取來箭竹鋪地,好睡及防水，也可立在四周防風。 ▲不宜露營地點:山谷中央、溪邊、懸崖下、高凸處、草叢中等 ★高山病 ▲原因:低血氧造成的,係因氣壓下降、空氣稀薄、肺部氧交換差造成動脈含氧低。在高海拔地方睡，肺部交換氧氣低，越睡越差。高山冷熱交替，頭保暖不足，容易發生高山症。 ▲高山症: 頭痛、噁心、吃不下、想睡、呼吸急促、心跳快(不適合喝熱水或洗澡) 肺水腫: 頭痛、噁心、吃不下、想睡、呼吸困難、心跳快、呼吸時有氣泡聲、咳嗽。腦水腫: 高山症發生1~2天出現有迷惑、幻覺、行動無法協調、不吃、不說、不解。肺水腫和腦水腫都會有意識障礙，最後昏迷死亡。高山症預防:多喝水、做高度適應。 ▲超過3,000公尺高山，以每天上升300公尺為佳。 ▲頭痛時避免吃阿斯匹靈，因為它會降低血小板凝血功能，增加高海拔視網膜出血。而且將高山症轉成肺水腫或腦水腫。 ▲用丹木斯(DIAMOX)會造成觸覺遲緩(利尿劑)，有腎臟病的人禁用。 ▲高山上不宜喝酒或用鎮定劑，因為會抑制呼吸換氧。 ★海拔、氣壓、含氧量、紫外線 ▲海拔高度的計算是以基隆港海平面為標準。 ▲包圍地球的大氣層約有3~5百公里厚。對流層最接近人類，在赤道的對流層有17公里厚，到南北二極時只有7公里厚。 ▲氣壓因高度上升而減少，1大氣壓約等於10公尺深的水壓，因而人在低壓時，會有外凸現象。 ▲氣壓及含氧量:海平面是1大氣壓(760mmhg)，在3,000公尺時只有520mmhg(0.68氣壓)。但在4,000m 時是2/3氣壓(460mmhg，約為0.60氣壓)，含氧量也是地面的2/3。含氧比例還是21%不變。 5,000m時,氣壓只有0.5氣壓，到了7~8,000m時，空氣含氧只有地面的1/3。玉山氣壓約地面2/3。 ▲血氧值:平地正常是99%，山上80%，70%不足，低於60%容易死亡。 ▲因空氣稀薄，每上升100m，紫外線增加0.3%(即上升1,000公尺增加3%)(有1說是每百公尺1.3%) 防曬油每3小時擦一次，因為流汗造成的。 ▲紫外線過強，容易引起眼角膜發炎、雪盲、類雪盲等情形。 ▲天氣預報3天內只有70%的準度，5天內只有50%的準度。高空星星閃爍，表示有水氣進來，一般天氣會變壞。東方有雲，天氣會變好。晚上西邊有雲,天氣會變壞。 ★登山訓練 ▲登山是有氧運動:它是將身上的脂肪、碳水化合物用氧來燃燒轉成能量的運動。 ▲登山訓練最佳方式:上下樓梯，若跳一階走，會變成走陡坡情境。 ▲以車站階梯30~40階為例:每階高16公分(海拔高5~6公分)，一般在20~30秒內爬完，換算成登山 50分鐘，可登高700 ~ 800公尺，但若實際去登，則只爬300M，所以爬樓梯是登山的2倍速度。車站階梯坡度為25度，這是登山最累的坡度。 ▲女性因肌肉量較少，脂肪量較多，所以體力、肌力和耐力約為男性的70%。但訓練後可達100%。 ▲大腿四頭肌:強化後可保謢膝蓋，提高平衡力，不累，但腳底要貼地走才有用。訓練大腿四頭肌:半蹲或坐(躺)伸直腿上下動。訓練腓腸肌: 腓腸肌(小腿肚):若用腳尖走，則易引起本肌肉抽筋。低台階上以腳尖站立，慢慢上下腳跟。平地以墊腳尖上下做。脛骨前肌:肌力不強時，腳抬不高易絆倒。 ★火瓦斯 ▲一個瓦斯缶有250公克，可用1小時，在海平面4~8分鐘煮沸1公升的水，約二天用一罐。實地測試，用600cc的水煮泡麵用掉10公克的瓦斯。 ▲數個瓦斯罐併用時,要注意間隔，以免爆炸。若瓦斯罐有著火，可用鍋蓋蓋住滅火。 ▲杜鵑花易燃、可濕燒。在緊急時可用來引火。二葉松、五葉松也好燒，但鐵杉不易著火。 ★其他 ▲一般下山比較容易出事，係因疲勞、心情放鬆等因素造成。登頂時喝點咖啡再下山，會好些，因為咖啡因會加速腦部的命令傳達，手腳反應會快些。 ▲咖啡有抑制肝發炎反應，減少肝硬化和肝癌。但會引起食道逆流(茶不會)，逆流並非咖啡因引起的。每天2杯咖啡,比不喝的人，減少6成的肝病。 ▲芒草表示:2,500m以下箭竹表示:2,500~3400m 矮生玉山箭竹表示:3,400m以上。 ▲有時在高山會有耳鳴，其實它是血液流動的聲音。 ▲消除疲勞:運動前後做伸展運動，登山後第二天做輕量運動，如走路、游泳等等。 ▲以舉50kg重物的姿勢對椎間盤壓力來說: 正確姿勢:有380kg的壓力，即每公斤重物有7.6kg的壓力不正確姿勢:有630kg的壓力，即每公斤重物有12.6kg的壓力，不正確的姿勢會多出65%的壓力。 ▲裝備用後要將泥土刷除，因為有機物，裝備要陰乾不是日晒。登山杖用後也要拆開陰乾。 ▲咬人貓因為有焮毛，刺到人體後，會有類似蟻酸物質進入人體，造成痛和癢，藥性可治蛇毒。 ▲植物或果實，若沒有麻、辣、澀、苦，大都可以食用，但先用舌尖淺嚐一下，同一種類植物或果實不要吃太多。有乳汁者要注意小心。榕樹類果實，人也可以吃。 ▲落石:崖壁、坍方地、火災跡地等隨時有落石，要看要聽。下雨時也易有落石，先小石再大石下來通過落石區時，最好分組，每組至少4人，每組相隔4~6公尺(10~12步)，組員間相隔2~3公尺(5~6步)，空出距離是在落石時，人員有往前或往後走的安全空間。有落石時,要大聲音通知他人，聽到的人要往上看，不是向聲音來源處看。若無法及時走到安全區時，要面向山壁、身體緊靠山壁，拿東西保謢頭部。 ▲颱風過後一週內，溪水一樣會暴漲。 ▲遇到熊時不可以馬上轉身逃跑，要面對它，慢慢向後退，退到適當距離才轉身跑，可以邊跑邊丟東西。因為熊前肢短後肢長，不利向下跑，所以向下逃跑比較安全。 ▲虎頭蜂:攻擊範圍依蜂群大小，一般約100~200公尺，蜂群越大範圍就越大。黑色、反光、毛茸茸、費若蒙等為攻擊對象。受到攻擊要立即逃走，可進入箭竹林中躲避，因為蜂怕翅膀撞到竹子。被咬後，可用姑婆芋的塊根搗碎敷之。活動範圍在2,000M以下。 ▲遇到野豬時，要冷靜後退或避開即可。野豬只跑直線居多，若它衝過來，在它到達前及時跳開或快爬上樹。 ▲中級山郊山有螞蟥，它用熱感應找到人體吸血，可用塩巴等高濃度液體，讓它自動脫落，若強行拔除，口器可能會留在身體上，造成感染。 ▲等高線:5萬分1的等高線間高差20公尺。2.5萬分1的等高線間高差10公尺。等高線重疊代表峭壁或懸崖。若中斷，代表地形凹陷，圈內加劃暈線代表。 ▲高山上有打雷時，要撤退，山頂上打手機容易引雷擊。 ▲用手量温度時，要用手背，在受測物温高時，手容易收回不易燙傷。 ▲1KN=102kg人體受不了6KN的衝擊。一般彈性繩子可受7~11KN。UIAA、CE、EN是檢驗標準 ▲頭燈角度要往下調30度，以免照到山友的眼睛。 ▲高山食黑糖，體力恢復快。若喝冷水，要先在口中含著，加温後再吞下。 ▲單攻是指該次只爬一座山，縱走是指該次連爬數座山。 ★台灣五大山脈: 合計超過3,000公尺的高山有257座。 1.海岸山脈:北起花蓮市花蓮溪口，南到台東卑南大溪口北岸，長140公里，西邊和中央山脈隔著花東縱谷。本山脈是屬菲律賓板塊。(無百岳) 2.中央山脈:有69座百岳，超過3,000公尺的山有181座。北起蘇澳南方烏岩角，南到鵝鑾鼻，長320公里。西邊為玉山山脈。 3.雪山山脈:有19座百岳，超過3,000公尺的山有54座。北起三貂角，南至南投濁水溪畔。 4.玉山山脈:有12座百岳，超過3,000公尺的山有22座。北起濁水溪，南至高雄美濃。 5.阿里山山脈:北起集集鎮濁水溪南岸，南至燕巢鳯冠山，又名番界嶺。(無百岳) ★南湖北山:蘭陽溪源頭。南湖東山:大安溪源頭。合歡東峰:濁水溪源頭。品田山:淡水河源頭。 ★中央山脈大緃走，由省體育會辦理，自南北二路在中間七彩湖會師，一個月。北一段:南湖山塊、審馬陣山，向南到中橫大禹嶺、畢祿山。北二段:大禹嶺 → 天池保線所合歡山、奇萊主山。北三段:天池保線所 → 七彩湖能高安東軍山。南三段:秀姑巒山 → 七彩湖秀姑巒山 → 關門山。南二段:南横公路 → 八通關越嶺路秀姑巒山(向陽山 → 南大水窟山) 南一段:卑南主山 → 南横公路關山

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