早安健康|減肥、健身兩相宜!黃香蕉、綠香蕉健康大PK
【早安健康/運動競技頂尖講座】香蕉在台灣被視為水果,但是在有些國家卻是被視為主食的。今天香蕉餵飽了全世界的5億人口,其重要性僅次稻米、小麥、玉米。許多人以為香蕉熱量高、太甜,其實香蕉的GI值(GI,指食物影響血糖的程度)只有中等,一根的熱量也才100卡左右,約三分之一碗飯,並沒有大家想像中那麼肥。重點是,香蕉幫助減重的效益更大。 抗性澱粉不致胖 一根中等的香蕉熱量約120大卡,含30公克的碳水
【早安健康/運動競技頂尖講座】香蕉在台灣被視為水果,但是在有些國家卻是被視為主食的。今天香蕉餵飽了全世界的5億人口,其重要性僅次稻米、小麥、玉米。許多人以為香蕉熱量高、太甜,其實香蕉的GI值(GI,指食物影響血糖的程度)只有中等,一根的熱量也才100卡左右,約三分之一碗飯,並沒有大家想像中那麼肥。重點是,香蕉幫助減重的效益更大。 抗性澱粉不致胖 一根中等的香蕉熱量約120大卡,含30公克的碳水
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