使用錯誤的飲食飲水容器
外送餐飲使用塑膠袋裝熱湯到現在還是非常常見
使用品質不佳的微波餐盒
使用鮮豔五顏六色的碗盤筷子
藏在不知不覺當中就吃進很多的一些塑化劑跟中金屬
今天起
嚴格檢視進入我們肚子飲食飲水的一些容器
務必選擇合格的廠商與安全的材質
第九名
錯誤的進補與保健品
台灣人有非常多人有經常進補於長期服用保健食品的習慣
小朋友要蹬大人要改變過敏體質
大人要減肥
壯陽
老人要關節保養等
補藥滿坑芒果
許多的保健食品一吃就是好幾年
在我臨床上發現不少因為長期錯誤進補
造成了腎衰竭
今天起如果任何使用超過三個月的保健品
還是要找聖章科醫師諮詢並定期追蹤肝腎功能
切莫相信
販售保健食品人員的一廂情願的說法
第八名
久坐不運動
越來越多的文獻發現
久坐是非常傷身體的
也會造成壽命減短
而且是前三大
原因之一
久坐不單單只是循環不好
全身處在不動而且縮下來的狀態
對心肺肝腎免疫大腦神經肌肉骨骼代謝都有破壞
一天只要做超過六小時
每增加一小時就類似你抽了兩根菸對身體的傷害
歐美現在許多辦公室
都開始使用站著辦公的桌子
以減少久坐的時間
今天起上班能站就不要坐太久
下班後更不要一直窩在沙發上
每30分鐘就要起來活動一下筋骨
第七名
憋尿
在台灣尤其女生因為外面上廁所不方便而且廁所不乾淨
往往造就台灣女生從小煉就憋尿的習慣
為了減少小便連帶她們也不想喝水
輕折重複的尿道感染
更嚴重的會痛風腎結石等
長期下來就造就了腎功能的快速老化衰退
憋尿壞習慣到老之後經常造成瓶尿漏尿急尿等
今天起
務必養成不憋尿的好習慣
第六名
飲料零嘴加工類食品
台灣的超商飲料店早餐店密度世界第一
加上夜市文化
造就年輕人從小只喝飲料不喝白開水
三餐宵夜點心只吃方便的加工食品
這些年輕人的腎臟讓人非常擔心
建議今天起
養成喝白開水與吃天然圓形當令當季食物的好習慣
第五名
止痛藥抗生素與塵藥的濫用
台灣買藥實在太方便了止痛藥抗生素跟感冒消炎塵藥
都可以很容易就買得到
往往造成藥物濫用
臨床上發現太多慢性頭痛關節痛或自體免疫疾病
吃超過好幾年的止痛消炎藥
造成了各種急慢性的腎損傷
今天起
不要自己亂買抗生素
任何超過三天需要止痛消炎
或需要塵藥的就務必諮詢醫師
第四名
高壓與熬夜
高壓與熬夜除了造成免疫系統變差之外
很容易造成我們的血壓血糖的失控
甚至造成夜間頻尿
高壓與熬夜常常是造成腎功能惡化很重要重要的因素
今天起
藉除熬夜壞習慣
養成早睡早起的習慣
必須在11點前入睡
善用運動與冥想
是一個非常好的抒壓方式
第三名
抽菸與空汙PM2.5
腎屍球就是一個微血管球
抽菸與空汙不單只是傷我們的肺
最傷是我們的血管跟代謝
要保護腎臟
今天起
一定要戒菸
空汙嚴重的時候
務必把我們的窗戶關緊
而且不要去外出活動
第二名
高油鹽糖飲食
糖尿病高血壓痛風
這排名四大的傷腎原因中有三個都跟高油鹽糖飲食息息相關
今天起
減少外食比例
並且降低醬料調味
改用天然的蔥薑蒜辣椒香料等
並且多攝取天然的膳食纖維
第一名
水喝太少
腎屍球本來就是一顆過濾球
水喝不夠最直接就影響到你的腎功能腎屍球的過濾率