你只要每天早上起来之后呢,把这两个动作完成,您的膝盖就能轻松一大半。无论是您走路打软还是里边疼,都可以练。也可以呢,帮我点一个免费的小红心,把视频转发给身边的朋友,跟着一起来练。让我们的这里越来越好。首先第一个动作呢,让我们坐在椅子上,让我们的双脚与髋同宽,然后呢,再去把我们的脚尖勾起来,再把脚跟垫起来,反复的去完成。每组我们去完成个15次,每天我们坚持完成个三组。第二个动作呢,让我们腰背挺直,把双手去撑在我们身体的两侧,让我们的脚尖勾起来,往上抬腿,能抬多高呢,我们就抬多高,再缓缓的落下,再换另外一条腿。我们呢,左右去交替完成个30次,每天做上个三组。您就把这两个动作每天坚持练习起来,练上半个月,您一定会回来感谢我的。