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找回你的維生素B - 康健雜誌43期 - http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64392&from=line

找回你的維生素B - 康健雜誌43期

11/15 譚敦慈@康健樂活節　教你生活防毒Tips～免費報名>> 常常覺得頭昏腦脹、心神不寧嗎？還是脾氣暴躁、疲倦不已？原因有很多，但「維生素B群不足」可能是最普遍的現象。 想想看自己都吃了什麼？ 早上為了提神，可能先喝杯咖啡，再咬個三明治或甜麵包。中午，隨便吃碗拉麵或餛飩麵，午後餓了，再吞幾片餅乾充飢。晚上，也許能和家人和著菜餚吃白米飯，也許只能吃個漢堡或炸雞，再配可樂，繼續工作。 就是這樣，

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｜originally written by Lin
請注意重要的是飲食均衡，而不是單一食物。

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健康-營養素-多吃B 群食物

健康-營養素-多吃 B 群食物 @ COLOR Summer & Frosty都是我 熱情如火 又 冷若冰霜 :: 痞客邦 ::

多吃 B 群食物 水果類 富有純粹維生素B的水果有杏子﹑桃子﹑梅子﹑棗子﹑橄欖﹑鳳梨﹑香蕉﹑甜瓜﹑葡萄乾﹑無花果及一切柑桔屬的果類等﹐其中尤以乾果中的含量最為豐富 香蕉含有比較粗的纖維質，還有維生素B、E和蛋白質等，只要加上一點點鮮奶或混合其他的水果，就能做出很好喝的果汁 。 木瓜木瓜含有天然的木瓜酵素，可以幫助清腸胃、助消化，加上又含蛋白質、維生素A、B、C、鈣和磷，還有果膠等纖維成分，搭配鮮

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