失眠者注意!只要「這樣做」一分鐘內你就會睡著!太神奇了!
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(AndrewWeil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(AndrewWeil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,
【綜合報導】現代人備受失眠困擾,美國哈佛大學醫學博士威爾(Andrew Weil)提倡「478呼吸技巧」,宣稱能助人在60秒內睡著。做法是先用鼻子吸氣4秒,屏氣7秒,再從嘴巴吐氣8秒,重複4次就能有睡意。國內醫生指出,這與臨床治療上的吸呼放鬆法概念類似,但不可能立即見效,建議民眾最好維持規律的生活與運動,不要打亂睡眠周期,有問題還是要及早就醫。 《蘋果》昨實測「478呼吸
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