大骨熬出「濃濃白濁湯頭」最補鈣質? 營養師:只補到體重! | 鍵盤大檸檬
媽媽從廚房端上一鍋白濁久燉的「家常排骨湯」,嘴巴一邊說喝這湯補鈣質呀,最好連骨髓都吸乾淨,對身體最補了!小時候的你可能傻傻就信了,但經常喝大骨熬湯最補什麼?補鈣?補蛋白質? 答案是:補體重! 沒錯,不管是牛骨、豬骨還是羊大骨,熬出的白濁湯頭其實都是油脂!骨頭內雖然富含磷酸鈣、碳酸鈣和氟化鈣,但都不是人體能直接吸收的鈣離子,即使將骨頭放入清水內長時間燉煮,溶進湯頭的鈣質也只有一點點。中國中山大學
媽媽從廚房端上一鍋白濁久燉的「家常排骨湯」,嘴巴一邊說喝這湯補鈣質呀,最好連骨髓都吸乾淨,對身體最補了!小時候的你可能傻傻就信了,但經常喝大骨熬湯最補什麼?補鈣?補蛋白質? 答案是:補體重! 沒錯,不管是牛骨、豬骨還是羊大骨,熬出的白濁湯頭其實都是油脂!骨頭內雖然富含磷酸鈣、碳酸鈣和氟化鈣,但都不是人體能直接吸收的鈣離子,即使將骨頭放入清水內長時間燉煮,溶進湯頭的鈣質也只有一點點。中國中山大學
想要補充鈣質,不少民眾會選擇熬大骨湯來喝,甚至以為拉麵店的豚骨湯頭,喝起來濃郁、富含鈣質,我們送驗結果發現,100c.c大骨湯的含鈣量不到5毫克,相同份量的牛奶,含鈣量多出20倍以上,而熬煮大骨湯並不是小火慢熬,煮越久鈣質越多!因為豬骨不溶於水,專家提醒,除非加了醋一起熬,等飄出香味就算OK,熬煮時間超過一個小時都算浪費瓦斯錢。號稱口感濃郁,豚骨拉麵摻了「大骨湯」,不少民眾都認為喝了可以順便補鈣。
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