過年如何吃【 健康零食】
一、 謹守七大原則：
1. 不適合讓3歲以下寶寶吃，因為一般零食口味較重。
2. 吃時間：正餐之間、不影響三餐食欲、吃得少，不使消化運作規律被破壞。
3. 定時定量：安排在輕微饑餓感時。
4. 避免高鹽、高調味、重口味零食：一般零食重口味傷舌味蕾神經，使人不知不覺迷上重口味，因微神經中毒而上癮，對天然食材沒有賞味功能。
5. 高脂、高糖、高調味零食：會因缺水、維生素、礦物質而患營養偏乏症。
6. 吃零食後要喝些開水：防蛀牙。
7. 不宜夜間、看電視電影、聊天時吃：容易大量吃，不節制的吃成肥胖症。
二、 那些好零食
1. 兒童維生素嚼片：含木寡醣和維生素，兒童喜好吃。
2. 果凍類：桑椹、枸弱、梅子。
3. 乾果籽類：黑棗、紅棗、大棗、葵花子(養顔)、核桃仁(生長素)、無花果、南瓜子、開心果、巧克力(怡情)、葡萄乾(補血)、薄荷糖(潤喉)、乾金針菇、香菇、腰果、杏仁果、開心果、松子、榛子、杏仁、瓜子。
4. 沖泡類：燕麥片、黑芝麻糊(烏髮)、黑豆糊、黑米糊、杏仁粉、小麥胚芽粉、B群啤酒酵母粉。
5. 絲類與片類：海苔、紫菜、海菜、含高鈣的乳酪絲。