千万不要关灯刷手机
这就是你关灯看手机的死样。
你的眼睛正一步步走向报废。
蓝光的能量极高，对眼睛的伤害尤为强烈。
一旦处于黑暗，瞳孔便会自然扩大，更多的光线进入眼睛，让你看清屏幕。
这反而为蓝光敞开了便捷通道，它径直穿透眼球直达视网膜。
而首当其冲的就是负责精密成像的黄斑区。
短期内或许无恙，但若长期暴露于如此高能蓝光下，黄斑区中的感光细胞将逐渐遭受损伤。
年轻时可能警觉的视觉略模糊，可随着年龄增长，黄斑处将会有很大的问题，届时悔之晚矣。
此外蓝光还会抑制褪黑素的生成，这种激素本身是大脑发出入睡指令的信号，而关灯后持续注视屏幕，会使大脑误判仍处于白昼，从而阻断了睡眠诱导机制。
于是你越玩越清醒，躺在床上难以入眠。
长此以往，昼夜节律彻底紊乱。
脱发、痤疮、免疫力等问题也会接踵而至，尤其是长时间注视手机，黑暗中屏幕与环境间的强烈亮度对比，迫使双眼不断拼命调节焦距。
再加上沉浸于刷视频时，眨眼频率急剧下降，泪液完全不足以维持湿润。
不超过半小时，眼睛就会干涩的如同沙漠，出现刺痛、发红和异物感。
反复揉搓更易使角膜受损。
而侧躺玩手机的姿势尤为有害，一只眼距离屏幕30厘米，另一只可能仅15厘米，相当于迫使两眼执行不同任务。
时间久了，双眼视力出现显著偏差，一只看得清远方，另一只却擅长近处，最终陷入独眼视，连配镜都需特别定制。
别再以只看5分钟自我欺骗，如今每一次的懈怠，都是将来付出的代价。
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