用腳尖踮起
這個時候呢
是的
我們大腿內側的肌肉
臀大肌都會夾緊
骨盆肌底整個肌肉縮緊
導致一個憋尿
的那個感覺的那樣子
你感覺到你整個肌肉都縮緊了
然後默數一二三四五六
至少要數到六秒鐘
明明三十分鐘才尿過
那我尿一趕來了
來一套凱格斯運動
看你能忍受幾回
也許一開始只能做三次再去上
那是不是時間就延長了三次
下一次可能可以做五次
那時間又更再延長
慢慢的利用這樣子的方式
來延長你上廁所的間隔時間