世界上最讚的
16位醫生
多伸懶腰
多踮腳
全身伸展,
拉伸身體各個部位。
雙腳腳跟提起,
不接觸吧面。
多握拳
緊雙拳道再
伸手指。
多提肛
有規律地進行
收縮與放鬆。
多扭腰
雙腳與肩同寬,
練後轉到腰部。
多轉眼球
依上下左右暊序
感慢轉動。
多叩齒
((
上下排牙齒輕
輕互細叩鬆。
多聳肩
雙組備向上
靠近耳朵後放鬆。
多揉腹
以肶眼為中心,
順時計輕柔劃團。
多拍手
雙手掌心用力
互相抬擊。
多梳頭
用指脫從前額
向脂理。
多曬太陽 1
15-20°C
在陽光溫和時段
曬15-30分鐘。
多泡腳
用40-45℃温水
淺泡15-20分鐘。
多散步
在空氣清新的
地方適度邁步。
多深呼吸
眼看時腹部障起,
呼氣時腹部下陷。
多搓耳
用雙手輕輕
揉搓雙耳。
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