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学中医前的睡姿:趴着睡、抬手睡、全着睡、乱七八糟睡,不仅睡不好,还越睡越累。
学中医后的睡姿:
1.吉祥卧。西游记里唐僧被妖怪抓走,就是靠这个睡姿秒睡的。身体右侧卧,可以避免压迫心脏,促进血液循环。右手拇指轻放在耳垂后,手掌自然打开,托住脸颊。左手轻放在大腿根部,左腿微微向后弯曲。这个睡姿能够有效的放松全身肌肉,让你睡得更加安稳舒适。
2.还阳卧。自然平躺,双脚心相对,腿部呈环状舒展,双手交叠轻放在肚脐上。这个姿势能够补肾益气,帮助身体补充能量,快速让你进入放松状态,产生困意,助你更快入眠。
3.混元卧。是还阳卧的进阶版。在还阳卧的基础上,双手交叠放在头顶的百会穴。如果你有圆肩驼背的情况,或者手脚经常冰冷,真的可以试试这个姿势,帮助改善体态,促进血液循环。
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