10改變一切的睡眠姿勢
減緩胃食道逆流
→左側臥
緩解脹氣
2026'
改善消化 丙午
→ 頭部墊高
減輕背痛
→俯臥(趴睡)
緩解頸部緊張
→ 薄枕頭
減少打鼾
→側臥
→膝蓋夾枕
減輕雙腿沉重感
→雙腿墊高
呼吸順暢
→ 上半身墊高
肌肉修復
整體健康
→仰臥(平躺),手臂放鬆
→胎兒姿勢
睡得好從安頓好自己開始