Log in to view video content糖尿病不是吃甜食吃出來的
三個壞習慣不改掉
誰來了都沒用
很多人得了糖尿病之後
總是反思自己是不是甜的吃的太多了
其實不是這樣的
除了少部分是遺傳因素外
大多數都是因為吃得多
能量高又不運動等生活原因導致的
糖代謝不正常
出現胰島素抵抗
不過別擔心
只要改掉三個壞習慣
就能緩解胰島素抵抗
讓血糖慢慢降下來
第一個壞習慣
吃飯別吃太多
六七分飽剛剛好
拒絕高油高鹽和升糖指數高的食物
把體重控制在正常範圍
第二個壞習慣
別整天躺著坐著
運動可以加速糖代謝
一周至少5天
每次30分鐘
慢跑散步跳廣場舞
都是不錯的選擇
第三個壞習慣
多喝水多吃粗雜糧
飯桌上注意吃乾不吃稀
吃硬不吃軟
還要改變吃飯順序
先吃菜再吃肉最後吃飯
這樣餐後升糖更慢
這一點非常重要
糖友們為了自己的健康
讓我們一起努力做到吧
Transcript
三個壞習慣不改掉
誰來了都沒用
很多人得了糖尿病之後
總是反思自己是不是甜的吃的太多了
其實不是這樣的
除了少部分是遺傳因素外
大多數都是因為吃得多
能量高又不運動等生活原因導致的
糖代謝不正常
出現胰島素抵抗
不過別擔心
只要改掉三個壞習慣
就能緩解胰島素抵抗
讓血糖慢慢降下來
第一個壞習慣
吃飯別吃太多
六七分飽剛剛好
拒絕高油高鹽和升糖指數高的食物
把體重控制在正常範圍
第二個壞習慣
別整天躺著坐著
運動可以加速糖代謝
一周至少5天
每次30分鐘
慢跑散步跳廣場舞
都是不錯的選擇
第三個壞習慣
多喝水多吃粗雜糧
飯桌上注意吃乾不吃稀
吃硬不吃軟
還要改變吃飯順序
先吃菜再吃肉最後吃飯
這樣餐後升糖更慢
這一點非常重要
糖友們為了自己的健康
讓我們一起努力做到吧
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No response has been written yet. It is recommended to maintain a healthy skepticism towards it.
The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息提到糖尿病的成因和改善方法，但閱聽人需要特別留意以下幾個地方：
1. 訊息中提到糖尿病主要是因為「吃得多、能量高又不運動等生活原因導致」，這樣的說法可能過於簡化了糖尿病的成因，應該注意到糖尿病是一個複雜的疾病，除了飲食和運動外，還有其他因素如遺傳、年齡、生活習慣等。
2. 訊息中提到只要改掉三個壞習慣就能緩解胰島素抵抗，這樣的說法可能過於簡單化了糖尿病的治療方法，患者應該在醫師指導下進行綜合治療，包括飲食控制、運動、藥物治療等。
3. 訊息中提到改變吃飯順序可以讓餐後升糖更慢，這樣的說法缺乏科學依據，患者在調整飲食時應該遵循醫師或營養師的建議，而非依據網路訊息中的建議行事。
查謠言詐騙