哎呦，一上楼梯这个膝盖疼的受不了，上不去，更下不来。今天孙老师就教大家一个非常好的方式，让你非常轻松的上楼梯和下楼梯。这个姿势很简单，我们正常都是面对着这么上，对不对？这个膝盖就会产生各种的力了。我们如何把这个给避免了呢？非常简单，下肢转到45度角。你看，在这个角度去跨楼梯。同时你看上楼梯的时候用臀启动，看到没有？用臀启动。这么上非常的轻松，而且你会觉得哪里呀，你的肌肉在发力，而不是你的膝盖在发力。下楼梯依然是一样的。同样是45度角的方向，你不要这么下楼梯，你这么下楼梯，你看我都费劲，我不仅后面膝盖费劲，前面膝盖都会有很大的压力。转向45度，身体呀转到正向，这么下楼梯。你看这么下楼梯，每一次都在哪发力啊？都在我的臀部肌肉，我的腿部肌肉。你看这么下楼梯，你会觉得马上你启动的力量。小红书号：8761058328。健身专家-孙瑞芬。小红书，你的生活指南。