早安健康|致死率比癌症高!預防更年期骨質疏鬆飲食對策
【早安健康/余雅雯(中醫師)】 更年期的骨質疏鬆問題 更年期還有一個需要特別注意的問題就是骨質疏鬆,上了年紀的人,因髖關節骨折而致死的機率甚至比癌症還高。 女性過了三十五歲,骨本會隨著年齡慢慢的減少,所以鼓勵女性在三十五歲前一定要存夠骨本。骨質疏鬆一開始是不會有感覺的,直到常常感到腰痠背痛,背越來越駝,而且每次量身高都變得越來越矮,才會開始意識到這個問題。骨質疏鬆嚴重的話,有可能打個噴嚏、輕微
【早安健康/余雅雯(中醫師)】 更年期的骨質疏鬆問題 更年期還有一個需要特別注意的問題就是骨質疏鬆,上了年紀的人,因髖關節骨折而致死的機率甚至比癌症還高。 女性過了三十五歲,骨本會隨著年齡慢慢的減少,所以鼓勵女性在三十五歲前一定要存夠骨本。骨質疏鬆一開始是不會有感覺的,直到常常感到腰痠背痛,背越來越駝,而且每次量身高都變得越來越矮,才會開始意識到這個問題。骨質疏鬆嚴重的話,有可能打個噴嚏、輕微
【早安健康/Hero祖雄(FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員)】主張飯前吃水果的人,認為方便腸胃吸收,有助於維他命的吸收。而且這樣做還能控制食量,減少正餐攝取精緻澱粉的機會。甚至還有一種危言聳聽的說法是認為,飯後吃水果會讓水果在腸胃中滯留太久,產生發酵、有機酸,引起腹脹、腹瀉等問題。 而主張飯後吃水果的人,則是認為飯前吃水果容易造成熱量過高,與血糖快速升高的
【九月慶中秋】親友相聚送禮表心意,滿額再加贈超值好禮
媒體報導「飯後吃水果如慢性自殺」,經查: 一、醫師和營養師皆表示,任何時段吃水果都可以,但營養師一般會建議可以在餐跟餐中間吃,透過補充健康營養的水果來止嘴饞。 二、與其在意吃水果的時間點,更應該注意控制食量。一般建議每天攝取量為2份,也就是相當於2碗或是2顆拳頭大小的量。 三、報導所述的脹氣、泛酸、便秘等症狀,可能會因為「吃太飽」引起,而並非肇因於「吃水果」。 部分水果中所含的營養素反而可以
髖部骨折:常見的老人意外傷害 臺北市立萬芳醫院 骨科主治醫師 莊太元醫師 隨國內老年人口的增加,在年紀超過五、 六十歲的族群中,只要稍不留心,摔倒之後,就很容易發生骨折。而其中以髖關節的骨折最為常見,女性的發生率約為男性的二至三倍。此外,體重過重、老人癡呆症和帕金氏症,也都是造成髖部骨折的危險因子。而且,目前大家關心的骨質疏鬆症,也會增加骨折的發生率。 90﹪以
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