1990–1999 經典華語情歌精選 Top 20 MV #黃鶯鶯 #王傑 #張雨生 #鄭智化 #蘇芮 #那英 #優客李林 #林慧萍 90年代必聽懷舊金曲
🎶 90年代經典華語金曲 Top 20｜必聽懷舊歌曲 🎶精選 1990–1999 年度最具代表性的 華語經典歌曲，收錄 黃鶯鶯〈哭砂〉、王傑〈心痛〉、張雨生〈大海〉、鄭智化〈水手〉、蘇芮〈牽手〉、陶喆〈飛機場的10:30〉、那英〈征服〉、蕭亞軒〈最熟悉的陌生人〉 等 20 首金曲。無論你是 KTV 必點老歌愛...
音樂治失智
每天只要打開手機放幾首歌，失智風險竟然直接砍掉將近四成？沒錯，這招真的比吞一整櫃號稱能「補腦」的昂貴保健食品還有效。
很多長輩怕老了忘記自己、害怕大腦提早「強制登出」。殊不知，最便宜又強效的護腦處方，可能就藏在你每天都在滑的手機播放軟體裡。
澳洲蒙納許大學（Monash University）針對近 11,000 名 70 歲以上的長輩，進行了一項大型追蹤研究。結果發現，只要把聽音樂當成日常習慣，失智風險就能大幅降低 39%。如果你剛好還會玩點樂器，哪怕只是業餘隨便彈彈，大腦的狀態甚至能比實際年齡年輕 4.5 歲。
揪竟為什麼聽歌這麼神？
醫學專家解釋，當我們聽見那些對自己「有意義」的音樂，例如你 20 歲時最愛聽的校園民歌、80 年代的老搖滾，或是當年約會時的流行歌，大腦的記憶與情感中心就會被強烈啟動。這就像是給逐漸生鏽的腦神經齒輪，重新上了頂級潤滑油。
更神奇的是神經傳導物質的變化。當大腦逐漸老化，多巴胺的分泌就像溜滑梯一樣往下掉，而阿茲海默症患者的大腦更是極度缺乏多巴胺。研究發現，聽喜歡的音樂能刺激大腦釋放多巴胺，等於是幫自己隨身準備了一台免費的多巴胺提款機。
而且不用正襟危坐地聽，就算只是把音樂當成煮飯、掃地時的「背景音」，也一樣有保護認知功能的效果。
美國老年精神科醫師 David A. Merrill 更分享，許多原本已經嚴重失智、幾乎不再開口說話的患者，只要一聽到年輕時熟悉的老歌，竟然會奇蹟似地跟著哼唱起來。在臨床實證上，播放客製化的懷舊歌單，甚至能幫助失智長輩減少 17% 的抗焦慮藥物使用。
不用強迫自己聽什麼高深的古典交響樂，重點是「你喜歡、有回憶」的歌。
下次去公園走路、在廚房備料，或是坐在沙發上發呆時，別再只讓電視播著新聞台了，把手機裡的懷舊歌單放出來吧。如果能一邊聽歌一邊散步，護腦效果還會翻倍。
健康，是我們能送給家人最不花錢的禮物。今天就幫家裡長輩的手機設定好他們當年最愛的歌單，這篇也一定要轉傳給另一半、還有身邊 40 歲以上的朋友，今晚就先把愛歌聽起來！
https://youtu.be/bONffV5Vupw?si=LUWb-o8-egb5zZ0l
https://www.sciencedaily.com/releases/2025/11/251116105633.htmhttps://www.sciencedaily.com/releases/2025/11/251116105633.htm
每天只要打開手機放幾首歌，失智風險竟然直接砍掉將近四成？沒錯，這招真的比吞一整櫃號稱能「補腦」的昂貴保健食品還有效。
很多長輩怕老了忘記自己、害怕大腦提早「強制登出」。殊不知，最便宜又強效的護腦處方，可能就藏在你每天都在滑的手機播放軟體裡。
澳洲蒙納許大學（Monash University）針對近 11,000 名 70 歲以上的長輩，進行了一項大型追蹤研究。結果發現，只要把聽音樂當成日常習慣，失智風險就能大幅降低 39%。如果你剛好還會玩點樂器，哪怕只是業餘隨便彈彈，大腦的狀態甚至能比實際年齡年輕 4.5 歲。
揪竟為什麼聽歌這麼神？
醫學專家解釋，當我們聽見那些對自己「有意義」的音樂，例如你 20 歲時最愛聽的校園民歌、80 年代的老搖滾，或是當年約會時的流行歌，大腦的記憶與情感中心就會被強烈啟動。這就像是給逐漸生鏽的腦神經齒輪，重新上了頂級潤滑油。
更神奇的是神經傳導物質的變化。當大腦逐漸老化，多巴胺的分泌就像溜滑梯一樣往下掉，而阿茲海默症患者的大腦更是極度缺乏多巴胺。研究發現，聽喜歡的音樂能刺激大腦釋放多巴胺，等於是幫自己隨身準備了一台免費的多巴胺提款機。
而且不用正襟危坐地聽，就算只是把音樂當成煮飯、掃地時的「背景音」，也一樣有保護認知功能的效果。
美國老年精神科醫師 David A. Merrill 更分享，許多原本已經嚴重失智、幾乎不再開口說話的患者，只要一聽到年輕時熟悉的老歌，竟然會奇蹟似地跟著哼唱起來。在臨床實證上，播放客製化的懷舊歌單，甚至能幫助失智長輩減少 17% 的抗焦慮藥物使用。
不用強迫自己聽什麼高深的古典交響樂，重點是「你喜歡、有回憶」的歌。
下次去公園走路、在廚房備料，或是坐在沙發上發呆時，別再只讓電視播著新聞台了，把手機裡的懷舊歌單放出來吧。如果能一邊聽歌一邊散步，護腦效果還會翻倍。
健康，是我們能送給家人最不花錢的禮物。今天就幫家裡長輩的手機設定好他們當年最愛的歌單，這篇也一定要轉傳給另一半、還有身邊 40 歲以上的朋友，今晚就先把愛歌聽起來！
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https://www.sciencedaily.com/releases/2025/11/251116105633.htm
https://youtu.be/bONffV5Vupw?si=LUWb-o8-egb5zZ0l
Daily music listening linked to big drop in dementia risk
Older adults who regularly listen to or play music appear to have significantly lower risks of dementia and cognitive decline. The data suggests that musical engagement could be a powerful, enjoyable
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｜originally written by Lin
來自 2025 年蒙納許大學的研究，該研究指出「演奏樂器」可降低 35% 風險。2018 年的神經影像研究，指出業餘音樂家的大腦顯得比實際年齡更年輕。雖然邊聽音樂邊散步對大腦很好，但原研究並未提到效果會「翻倍」的具體數據。若有人利用這些數據推銷高價的「神奇播放器」或保健品，請提高警覺，這往往是誇大行銷。音樂是很好的生活輔助，但不能取代醫師診斷。若有失智症狀，請務必諮詢專業醫師，切勿自行停藥。
Opinion Sources
https://www.sciencedaily.com/releases/2025/11/251116105633.htmDaily music listening linked to big drop in dementia risk
Older adults who regularly listen to or play music appear to have significantly lower risks of dementia and cognitive decline. The data suggests that musical engagement could be a powerful, enjoyable
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查謠言詐騙