郭教授每日一文
( 民113*03*24*SUN. )
* 注重養生 *
流水何以不腐?即以其流故也。故吾人欲身體健康,首先就要* 注意養生 *
( health conscious )。因此 ,若要 *注重養生* 平常生活,就要留意下列九點:
1, 起床前:
不可立即起床。應該按摩各部位:
[ 頭部、 臉部、 耳朵、 腹部、 腳步 ]、分別按壓。以利全身循環, 才可慢慢爬起, 避免頭昏。
2, 起床後:
* 穿衣保暖。
* 喝一杯溫開水。
* 上廁所盥洗。
* 腹部呼吸10分鐘。
* 喝蔬菜汁 600cc。
* 再吃早餐
3, 出門上班工作:
* 準備一壺水, 可以加薑黃 、茶水。
* 莫忘:手機 、錢包 、鑰匙、 眼鏡 、資料等日常必需品。
4,中餐 * 以多種水果 或[簡餐]為主。
* 喝500cc 疏果汁。
*中午 ,適當午休30分鐘。
5, 晚餐:
*以 糙米飯為主。 *水煮青菜( 加薑黃粉 )。
6, 晚餐後:
* 敲打經絡 、讀書、 看報、 新聞 。
* 靜坐 或 四肢活動各半小時。
7, * 寢前:
*泡腳10~15分鐘。
* 養身操[ 吐納調息]。
* 帶著感恩的心 ,歡心舒眠。
8, 牢記十大補帖:
(1)柔腹:睡前揉揉,身體不用愁。
(2)深呼吸: 可以增加肺活量。
(3)走路: 飯後百步,保百年身。
(4)笑一笑:每天開心,百病不侵。
(5)睡覺: 是美容藥:是健康美。
(6)喝水: 常喝水,四季 不求醫。
(7)曬太陽: 補充維他命、 補鈣。
(8) 泡腳: 睡前泡,養生效果佳。
(9) 少操心: 長生藥;心寬體健。
(10)心態: 幽默、 樂觀、 慈悲。
9, 身心保全,九點忠告:
(1)没有積蓄,不要贷款買房。
(2)學會省錢。
(3)不借錢给人。
(4) 不攀比、不悶氣 、不計較。
(5) 不跟親戚合作做生意。
(6) 熟人的東西 盡量 不買。
(7)切莫炫富。
(8)做人低調。
(9)朋友越少,生活質量越好。
綜上所述,
延年益壽 身如鶴
十大補帖 有眷顧
身心保全 人輕盈
注重養生 百年身
共勉之
智慧分享 , 開卷有益
台海大郭展禮教授敬上
暨中華城鄉協會理事長