記住一個字﹔血栓不上身
有沒有預防血栓的好方法呢?
其實呢﹔上期視頻我們談到
在我們腳上就有一個
劃血栓的開關
打開它就可清理血管預防血栓
那麼﹔怎樣才能打開這個開關呢?
只需一個小動作
那就是抬腳
醫學上有一個專門的名詞叫
懷蹦練習
通過懷關節的運動
起到像蹦一樣的作用
增強下肢的血液循環
預防血栓的形成
具體的方法就是
雙膝自然伸展
用盡全力勾腳
10秒鐘後再用盡全力蹦腳
反復進行
在不引起疼痛的前提下
不限四數
越多越好
每次勾腳、蹦腳
都要盡量達到最大幅度
動作要儘可能緩慢柔和
雙腳同時做效果更佳
所以要遠離靜脈血栓
動是最有效的防空措施
記住動這一個字
每天動起來
才能血栓不上身
你能堅持下去嗎?
加油!