「拇指外翻」全身都痛!簡單「腳趾運動8式」在家就能做!免開刀、自然好,從此不再寸步難行。
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originally written by Lin
流傳內容提到的 8 種方式對於減緩拇趾外翻的症狀是有用的,但並沒有辦法根治。

正規的治療會較強調應該要往哪個方向伸展,或是阻力訓練應該要特別往哪個方向做。而這 8 種方式可能比較偏向衛教性質,因此沒有特別指明要往哪個方向做。
民眾應避免穿過窄的鞋子和久走,並應該穿適合的足弓鞋墊支撐。另外,若民眾發現有輕微的拇趾外翻,就要常做伸展;若有紅腫疼痛的滑囊炎產生,可以冰敷或是使用消炎藥、局部類固醇注射緩解。但是若拇趾外翻的角度過大,或經常發生滑囊炎,可以考慮至骨科做矯正手術。

References

https://www.mygopen.com/2020/12/Hallux-Valgus.html

【易誤解】拇指外翻用簡單腳趾運動8式免開刀自然好?僅能緩解無法根治

網傳「拇指外翻全身都痛!簡單『腳趾運動 8 式』在家就能做!免開刀、自然好」的影片,實際詢問復健科醫師和物理治療師,流傳內容提到的「腳趾運動 8 式」的確可以舒緩拇趾外翻的症狀,但醫師也說最重要的還是「預防勝於治療」,包括避免穿過窄的鞋子和久走等。另外,物理治療師指出,該運動只能舒緩,無法根治拇趾外

https://www.mygopen.com/2020/12/Hallux-Valgus.html

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