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木瓜的8大好處

1. 預防老年性黃斑部病變: 木瓜含有的抗氧化劑--玉米黃素(Zeaxanthin),可降低藍光對眼睛的損傷,進而預防黃斑部病變。此外,攝 取多種營養水果也有助於降低老年性黃斑部病變的風險和進展。

2.預防癌症:
木瓜含有的β-胡蘿蔔素可降低癌症風險。根據發現研究,年輕男性飲食攝取充足的β-胡蘿蔔素 ,對於預防攝護腺癌可能有益處。

3.保護骨骼:
木瓜含有豐富的維生素K,攝取充足的維生素K可改善鈣吸收,並可能減少鈣從尿液流失,使體內擁有充足的鈣來增強並保護骨骼。

4. 助消化、穩定血糖:
木瓜含有一種木瓜蛋白酶的酵素,可幫助消化,而且木瓜高纖維、含水量高,有助於預防便秘,促進腸胃道消化,而高纖維之特性可避免血糖快速飆升。

5. 預防心臟病:
木瓜富含纖維、鉀和維生素皆有助於預防心臟疾病, 尤其鉀有助於鈉的排出,有助於達到降血壓之作用。另外,木瓜含有的茄紅素(Lycopene)是相當強力的抗氧化劑,不只能降低罹癌風險,對於治療中的癌症病患也可能有益處,有助於對抗致癌的自由基,尤其對攝護腺癌和乳癌的作用特別顯著。

6. 抗發炎:
木瓜含有的膽鹼有助於維持細胞膜結構,支持神經系統的傳遞,有助於減少神經發炎反應,保護神經細胞免受損傷和退化,對於睡眠品質、肌肉運動、學習記憶、幫助脂肪吸收皆有益處,並降低慢性發炎之風險。

7. 保護皮膚、加速癒合:
木瓜含有維生素C及茄紅素皆可能對於皮膚具有保護、延緩衰老之作用。另外,曾有研究發現,局部傷口使用搗碎的木瓜,似乎有益於促進傷口癒合和預防燒傷部位感染。 研究人員認為,木瓜含有的木瓜蛋白酶具有保護皮膚之作用。

8. 保養髮質:
木瓜含有的維生素A,有助於皮脂分泌,可以保持頭髮潤澤以及頭髮生長,加上維生素C對於皮膚構建和維持膠原蛋白(為皮膚提供結構)也有益處。
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