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睡前喝牛奶可助生成褪黑激
素 是大誤
很多人都有「睡不著趕快喝杯熱牛
奶」的觀念,不過江坤俊說,牛奶
中雖然富含色胺酸,而「它是大腦
合成有助睡眠的褪黑激素的原料」
的說法也沒錯。可是人體補充牛奶
蛋白質,分解成胺基酸吸收後,再
進到大腦的「血腦屏障」分泌血清
素再合成褪黑激素,時間至少要
5、6個小時。如果靠熱牛奶助
眠,恐怕要到早上5、6點才睡著
了。
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息中需要特別留意的地方有幾個：
1. 訊息提到「睡前喝牛奶可助生成褪黑激素」，但後面提到人體補充牛奶蛋白質後，需要經過一系列步驟才能合成褪黑激素，時間至少要5、6個小時。因此，訊息中的「睡前喝牛奶可助生成褪黑激素」可能需要更進一步的科學證實。
2. 訊息中提到「很多人都有『睡不著趕快喝杯熱牛奶』的觀念」，這種觀念可能是一種民間習俗或迷思，閱聽人在接受此訊息時應保持懷疑態度，並考慮尋求專業意見。
3. 訊息中提到「牛奶中雖然富含色胺酸」，但色胺酸並非褪黑激素的前體物質，因此這部分內容可能需要進一步確認。閱聽人在接受此訊息時應注意這點。
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