1️⃣一般來說，年過 70 歲是否適合慢跑，要看個人健康狀況，而不是單純以年齡判斷。醫學研究發現，許多七、八十歲仍能安全慢跑，甚至比同齡不運動的人心肺功能和生活品質更佳。但也確實有一些潛在風險需要注意，必須以安全心跳範圍、中等強度、規律頻率進行，對心臟、肌肉、腦部健康都有好處。
2️⃣不管任何年紀，遇到下列狀況 (呼吸困難、心悸頭暈、視線模糊，膝蓋或髖關節劇痛) 應立即停止，必要時就醫。