H🌜睡眠小知識時間🌛

🤔失眠的問題該怎麼解決

✅多補充蛋白質以及食用低升糖碳水化合物
✅高升糖飲食會引起白天嗜睡及情緒失調而影響睡眠喔

✅補充維生素B：可以改善白天嗜睡、增進睡眠品質

✅如有睡眠呼吸中止症患者
通常缺乏維生素Ａ及維生素Ｄ

✅維生素C、E：可減少睡眠吸呼症患者的氧化壓力

✅補充：鈣、鎂、鋅、Omega-3、植化素、褪黑激素、色胺酸

✅睡前30分鐘避開藍光，減少使用3c用品，讓褪黑激素分泌

No response has been written yet. It is recommended to maintain a healthy skepticism towards it.