【這真的】LINE 傳「好好健康的人，怎麼會猝死」的訊息，是真的專家建議 ｜MyGoPen
【這真的】LINE 傳「好好健康的人，怎麼會猝死」的訊息，是真的專家建議 最近 LINE 傳這篇「好好健康的人，怎麼會猝死」的訊息，可能養生謠言收多了，收到的人反而開始懷疑了，內文針對馬上起床和洗臉刷牙的時候給了許多建議，也對大家脫衣服的時候和忽略耳根、脖子的狀況說明造成猝死的可能性，事實上這篇是從康健雜誌的醫師專欄那邊轉貼過來的囉！ 好好健康的人，怎麼會猝死的訊息 原始
※ 嚴寒冬季，有些動作千萬要謹慎，以防血管崩潰。
※清晨猛地起床
（千萬不可）
上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。
起床時一定要遵循“221”原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘；起身後在床上坐2分鐘；然後坐在床邊等1分鐘；最後再站起來下地活動。
※清晨冷水洗臉
（千萬不可）
清晨如果直接用自來水洗臉刷牙，對血管會有刺激，血管會突然收縮，一分鐘內血壓就會開始升高，很容易導致心絞痛發作。
用40~50℃的溫水洗臉、刷牙，以減輕對血管的刺激。晚上睡覺前用60℃左右的熱水泡泡腳可以促進足部血管血液循環，也有助於睡眠。
※猛然回頭（千萬不可）
氣溫低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風。
避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。
※清晨猛地起床
（千萬不可）
上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。
起床時一定要遵循“221”原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘；起身後在床上坐2分鐘；然後坐在床邊等1分鐘；最後再站起來下地活動。
※清晨冷水洗臉
（千萬不可）
清晨如果直接用自來水洗臉刷牙，對血管會有刺激，血管會突然收縮，一分鐘內血壓就會開始升高，很容易導致心絞痛發作。
用40~50℃的溫水洗臉、刷牙，以減輕對血管的刺激。晚上睡覺前用60℃左右的熱水泡泡腳可以促進足部血管血液循環，也有助於睡眠。
※猛然回頭（千萬不可）
氣溫低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風。
避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。
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｜originally written by Asdfgh
這是中國內流傳的內容農場文章，其實日常保養並沒有「一定要遵循」的方式，僅端看是否適合個人，注意保暖也能維持生理上的舒適與健康。
References
http://www.mygopen.com/2018/01/line_13.htmlThe content above by Cofacts message reporting chatbot and crowd-sourced fact-checking community is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 (CC BY-SA 4.0), the community name and the provenance link for each item shall be fully cited for further reproduction or redistribution.
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