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運動的好處及方式 張維寧醫師 整理 一﹑為什麼要作運動? 減肥與運動的關係? 生活品質日益提高,飲食中攝取的營養成份愈來愈高,如不運動引起肥胖症,併發動脈硬化、高血壓、心臟冠狀動脈阻塞及糖尿病,直接影響生活品質及壽命。俗語說:肥胖不是病,胖起來要人命! 正常男性的標準體重約為:身高(公分)減去 80 乘以 0.7 。 正常女性的標準體重約為:身高(公分)減去 70 乘以 0.6 。 體重超過
適度運動有太多好處,可促進生理與心理健康,中年健身習慣也攸關老年生活品質。但芬蘭科學家新研究追蹤 45 年發現,運動不會延長壽命,且過度硬撐可能加速老化。
教育部全球資訊網
網傳「Q:醫生,我聽說運動可以延長生命。這是真的嗎?A: 不要把時間浪費在運動上」等問答對話文章,內容描述醫生反駁各式常見的健康觀點。經查證,網傳訊息其實是資深的網路笑話改編,最早至少在 2003 年就已經出現,且有許多變形版本,有宣稱是日本醫生或中國醫生的版本。在 2013 年出版的一本笑話合集《Humour for All Ages, Occasions and Celebrations》中也
目前已累積非常多的研究證據證實運動有利於改善代謝疾病,由於證據結果的一致性很高,目前已沒有什麼爭論,代謝疾病通常是人類與動物死亡的重要前兆,運動可延長壽命,為下一個重要研究假設。有關壽命的研究,在二十年前規律運動是否可延長壽命的證據仍然相當缺乏,無法作出結論。當時動物研究均以較短命的齧齒類動物為主,採用自主運動 (voluntary exercise) 的方式,發現在動物開始老化到大量死亡的初始期
想要健康的長命百歲嗎?現在有研究發現,每天僅需增加10分鐘的強度步行運動,就能延長壽命活得更久,研究發表在《美國醫學會期刊內科雜誌
資料來源:國民健康署 建檔日期:104-06-23 更新時間:104-06-23 依據教育部體育署101年「運動城市調查」(電話訪問蒐集全國65歲以上4,311位民眾健康相關資料發現),65歲以上長者能夠做到每週至少運動3次、每次至少30分鐘、運動強度達到會流汗而且會喘之規律運動比率達57.9%
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