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請花5分鐘看一下鄭醫師的説明，
很棒喔
失智也可預防！有效的腦科學方法！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師 https://www.youtube.com/watch?v=FGRjZHcqIh8&feature=youtu.be
很棒喔
失智也可預防！有效的腦科學方法！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師 https://www.youtube.com/watch?v=FGRjZHcqIh8&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=FGRjZHcqIh8&feature=youtu.be
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Pei-Chi Lo mark this message contains true information
｜originally written by Pei-Chi Lo
影片中的觀念皆有相關學術研究支持，所提預防方式亦與我國健康署立場相同：
■「Sister Mary」
在《Gerontologist》等期刊皆有其個案研究，Mary腦中的確有許多由β類澱粉蛋白質堆積形成的老年斑(senile plaques)，但其認知測驗依然取得很高的分數。
■「1/3失智可預防」
源自《Lancet》2017年研究，其估測有【35%】失智症源自於九個危險因子：①低教育程度 ②中年高血壓 ③中年肥胖 ④聽力損失 ⑤老年抑鬱 ⑥糖尿病 ⑦缺乏運動 ⑧抽菸 ⑨社會疏離，並認為避免這些危險因子，失智將可被預防。
■「減少藍光可預防失智」
源自《NPJ Aging Mech Dis》2019年對果蠅的研究，每天將成年果蠅暴露於藍光12小時會加速衰老、腦神經病變。
■「睡覺有助預防失智」
源自《Science》2019年的研究，研究者發現睡眠中腦波呈慢波活動時，血液流量開始降低，接著有大量腦脊髓液湧入，這個「清洗大腦」的過程，有助於清掃與失智症高度相關的β類澱粉蛋白質。
■「減少頭痛可預防失智」
依《Headache》2020年的研究，偏頭痛是腦白質白斑(WMH)、缺血性中風的風險因子，此二者確實與失智症風險增加有關；但偏頭痛本身與失智症尚未被證實有直接性的關聯。
■「均衡飲食」、「少吃紅肉」、「避免吸菸」、「多社會活動」、「預防三高」等
皆與我國國健署對於失智預防方式的立場相同。
■「Sister Mary」
在《Gerontologist》等期刊皆有其個案研究，Mary腦中的確有許多由β類澱粉蛋白質堆積形成的老年斑(senile plaques)，但其認知測驗依然取得很高的分數。
■「1/3失智可預防」
源自《Lancet》2017年研究，其估測有【35%】失智症源自於九個危險因子：①低教育程度 ②中年高血壓 ③中年肥胖 ④聽力損失 ⑤老年抑鬱 ⑥糖尿病 ⑦缺乏運動 ⑧抽菸 ⑨社會疏離，並認為避免這些危險因子，失智將可被預防。
■「減少藍光可預防失智」
源自《NPJ Aging Mech Dis》2019年對果蠅的研究，每天將成年果蠅暴露於藍光12小時會加速衰老、腦神經病變。
■「睡覺有助預防失智」
源自《Science》2019年的研究，研究者發現睡眠中腦波呈慢波活動時，血液流量開始降低，接著有大量腦脊髓液湧入，這個「清洗大腦」的過程，有助於清掃與失智症高度相關的β類澱粉蛋白質。
■「減少頭痛可預防失智」
依《Headache》2020年的研究，偏頭痛是腦白質白斑(WMH)、缺血性中風的風險因子，此二者確實與失智症風險增加有關；但偏頭痛本身與失智症尚未被證實有直接性的關聯。
■「均衡飲食」、「少吃紅肉」、「避免吸菸」、「多社會活動」、「預防三高」等
皆與我國國健署對於失智預防方式的立場相同。
References
《Gerontologist》-Sister Mary個案研究的論文：https://academic.oup.com/gerontologist/article/37/2/150/616995
《Lancet》-Prevention of dementia by targeting risk factors：
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30578-6/fulltext
《Science》-Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep：
https://science.sciencemag.org/content/366/6465/628
《NPJ Aging Mech Dis》-Daily blue-light exposure shortens lifespan and causes brain neurodegeneration in Drosophila：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6797782/
《Headache》-Migraine Headache and Risk of Dementia in the Atherosclerosis Risk in Communities Neurocognitive Study：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7192135/
國民健康署-失智症衛教及資源手冊：
https://health99.hpa.gov.tw/flipbook/21935/#p=5
Cannot get data from URL
429 Internal Server Error
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30578-6/fulltext
Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep
During non–rapid eye movement sleep, low-frequency oscillations in neural activity support memory consolidation and neuronal computation. Sleep is also associated with increased interstitial fluid vol
Daily blue-light exposure shortens lifespan and causes brain neurodegeneration in Drosophila
Light is necessary for life, but prolonged exposure to artificial light is a matter of increasing health concern. Humans are exposed to increased amounts of light in the blue spectrum produced by ligh
Migraine Headache and Risk of Dementia in the Atherosclerosis Risk in Communities Neurocognitive Study
We aimed to assess the association between migraine headache and incident dementia.Migraine is a risk factor for white matter hyperintensities and ischemic stroke, which are both associated with incre
失智症衛教及資源手冊
https://health99.hpa.gov.tw/flipbook/21935/#p=5
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