輕斷食減重正夯？醫：不是每個人都適合 | 健康瘦身 | 瘦身 | 元氣網
年節吃多了大魚大肉？有人在年假時嚐試「輕斷食」。2012年英國精神科醫師Michael Mosley，也是BBC健康節目製作人的他，觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食，似乎能保持身材、提振精神，他便稍微改良了斷食法，名為「 輕斷食」，其方式為在一周內選擇不連續的2天，熱量僅吃5百到6百大卡，甚至製作實境秀，號召6百位民眾一起響應，一個月後自己的體重減輕了6.5公斤，隨後將經驗寫成書，翻譯
淨化腸道！周休二日「酵素輕斷食」 完整菜單看這裡
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｜originally written by Lin
醫師及營養師提醒，發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。
亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說，輕斷食有好處，也有壞處，飲食內容本質雖健康，但執行方式若一日熱量低於1千大卡，短時間不至於有副作用，但長時間因攝取能量不足，身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗，用完再找備用能量脂肪、蛋白質，肌肉量被消耗，新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。
亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說，輕斷食有好處，也有壞處，飲食內容本質雖健康，但執行方式若一日熱量低於1千大卡，短時間不至於有副作用，但長時間因攝取能量不足，身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗，用完再找備用能量脂肪、蛋白質，肌肉量被消耗，新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。
References
https://health.udn.com/health/story/6032/2251805https://health.udn.com/health/story/6032/2251805
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