■腸道健康小知識
腸道壞菌過多容易造成：
1 腹瀉 2 腸炎 3 更多的毒素
4 肥胖 5 新陳代謝變慢 6 情緒低落
一切都跟〈菌群失衡〉有關，菌群失衡幾乎與每種疾病有關，包括：阿茲海默症，帕金森氏症，過動症，精神分裂，躁鬱症，焦慮，憂鬱症，甚至癌症...

■如何增加好菌
☆吃有多種菌群的土壤中所生長的植物（吃多種類蔬菜）
☆運動-運動的壓力是正向的壓力，會在腸道中增加菌種的更多樣性
☆優質的睡眠
☆間歇性斷食
☆吃更多酚類-植物營養素，檸檬/漿果/不同的茶/薑黃中的薑黃素/吃土壤中生長的植物

■如何殺死好菌
○抗生素 很致命
○除草劑或基因改造食物
○有打抗生素的動物肉
○壓力
○人造甜味劑或化學添加劑
○脂肪肝，各種肝病，因肝分泌膽汁，缺膽汁會讓菌種不平衡，出現菌群失衡
○吃太多殺菌食品
○微波食品
○過度加工食品

小提醒：如有小baby的媽媽，建議以哺乳為主，因為乳汁中有天然益生菌

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