2023年11月22日 星期三
「小雪」
太陽過黃經240度，氣候寒冷，空氣中的水氣開始結成晶狀固體，大陸的黃河流域此時已開始下雪，因初下雪量不大，故名「小雪」。
此時雖已入冬，但處於亞熱帶的台灣有時氣溫還是會很高，因此在民間也有「十月小陽春」之稱。

小雪節氣需注意的：
1.不要緊閉窗門：
小雪這時節即使寒氣濕冷，也不可以緊閉窗門，緊閉門窗容易滋生細菌，加上天氣冷很多使用瓦斯的人，容易緊閉門窗產生瓦斯中毒。

2.暖氣不宜開太強：
入冬後氣溫容易忽高忽低，房間若暖氣開太強造成屋內房間溫度高濕度過低，容易誘發疾病，若暖氣太強外出天氣寒冷與室內溫差變化太劇烈容易引發血管收縮方面的疾病。

3.等太陽升起再外出：
小雪將至，老人家、體弱多病的人，勿在清晨期間外出，容易著涼受凍。
倘若一定要外
出，手腳耳朵的防護一定要做好，也可以等太陽出來溫度上升再外出，盡量保持身體暖活，也能讓皮膚不凍傷。

4.不宜肉食與燥熱食物過量：
冬天不宜食用過量肉類，以防血酯過高，冬天太冷引發中風危機，另外太過燥熱食物如：辣椒、麻辣火鍋要適量不宜過辣，以免心血管收縮太快導致胸悶，嚴重時可能還會有內痔與腸胃不順。

5.不宜飲酒過量：
初雪過後，天氣逐漸寒冷，過度飲酒容易腦部血液循環欠佳，誘發呼吸中止、中風。

6.戶外運動不宜過晚：
太陽下山後氣溫驟變，因此運動不宜過量也不宜太晚運動，以免流汗又吹到寒氣引起筋骨酸痛或者感冒。

對於生活作息而言，建議要早睡晚起，這裡指的是不要太晚休息，不要太早起床行動，這對天氣越來越寒冷也合理，畢竟半夜與清晨也是較冷的時刻，避免這期間太多活動，也是對身體的一種幫助。

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