「老來瘦」不等於長壽！60歲後體重太輕「易骨質疏鬆」誘發骨折 體重保持這個範圍「利於健康長壽」！分享給親朋好友吧！
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｜originally written by 66
雖影片中只提及體重過輕者較容易骨質疏鬆，
但相較於正常體位的民眾，過輕、過重及肥胖者皆有較高的骨質疏鬆比率，
因此國民健康局呼籲國人可透過身體質量指數[BMI計算方式＝（體重(公斤)/身高的平方(平方公尺)]，
建議將BMI維持在18.5~24的範圍內，
並搭配飲食，如:喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐等高鈣食物，
以及運動，如:健走、慢跑、舉啞鈴等負重運動，
也可以曬曬太陽補充維他命D，
維持健康體態，保持骨頭的健康度，預防骨質疏鬆!
但相較於正常體位的民眾，過輕、過重及肥胖者皆有較高的骨質疏鬆比率，
因此國民健康局呼籲國人可透過身體質量指數[BMI計算方式＝（體重(公斤)/身高的平方(平方公尺)]，
建議將BMI維持在18.5~24的範圍內，
並搭配飲食，如:喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐等高鈣食物，
以及運動，如:健走、慢跑、舉啞鈴等負重運動，
也可以曬曬太陽補充維他命D，
維持健康體態，保持骨頭的健康度，預防骨質疏鬆!
References
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1132&pid=2480https://www.mohw.gov.tw/cp-2645-20437-1.html
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老人胖一點，還是瘦一點好?爭議不休 「肌肉多」才是降低死亡風險的關鍵！- 衛生福利部
https://www.mohw.gov.tw/cp-2645-20437-1.html
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