《譚敦慈:拒絕重金屬、亞硝酸鹽湯底,自煮「護心火鍋」 | 品閱雜誌 | 中央社即時新聞 CNA NEWS MOBILE》

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譚敦慈:拒絕重金屬、亞硝酸鹽湯底,自煮「護心火鍋」 | 品閱雜誌 | 中央社 CNA

氣溫驟降,全家人聚在一起吃火鍋,身體暖和了,心更是暖呼呼。不過,火鍋要吃得安心,選擇湯底、配料和沾醬都有學問。首先是湯底,有兩類湯底我不用,一是大骨湯,因為大骨烹煮超過30分鐘,就可能釋出大量的鉛和鎘等重金屬;此外,醃漬菜類的湯底也要避免,曾有研究發現,有些火鍋煮了一個半小時,亞硝酸鹽含量就飆升近10倍,可能提高致癌風險。有鑑於此,外食吃火鍋我通常選擇清湯鍋,並且儘量少喝湯底,如果真的想喝湯,建議

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譚敦慈建議,真要吃火鍋,安全作法是吃「鴛鴦鍋」,其中一鍋煮單純的白開水,下任何料之前,先在白開水這鍋川燙,藉熱破壞農藥、硝酸鹽等有害物質後,再涮過有味道的湯底入口;但有腎病的人,則要反過來,用白開水洗去過重的調味料。

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火鍋湯好毒!喝多加速老化 食材下肚前先涮白水

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