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年老沒錢很悲哀,如果失智更可憐。知名的神經學家斯默爾(Gary Small)醫師
免 「保護自己的腦子永遠不要嫌晚,只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復
昨天的損傷。」為了保持大腦的青春,必須要努力改變生活型態。
①細嚼慢嚥:咀嚼能增進大腦的血液循環,激發腦神經的活動。
②多曬太陽:接受陽光照射,比較不容易憂鬱,能有較好的睡眠。
③列清單:借助口袋幫助腦袋,利用清單、小冊子,幫助記憶。
④要吃早餐:大腦不具儲存葡萄糖的構造,經過一夜之後,大腦的血糖濃度偏低
·如果不供應熱量,容易腦筋不清晰。
⑥ 做家事:規劃做家事,是動腦的好機會。動手做家事是筋骨活動的好機會。做
家事能讓自己有成就感,也讓家人有更好的互動。
6多喝水:大腦八成是水,缺水會妨礙思考。飲水還可平衡血壓幫助肝臟解毒。
①微笑打招呼:主動打招呼能增進人際互動,降低憂鬱症的風險,而且為了要記
住對方的人名與外型特徵,也能提高自己的腦力。
③多學新事務:打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶,建立大腦解讀訊
息的能力。
9健走:身體多動大腦才易清醒。運動可以使心跳加速,使四肢協調。他可以活
化小腦,促進思考,提高認知和資訊處理的速度。
10深呼吸:焦慮容易打亂思緒,深呼吸能讓自己恢復平靜。靜而後能定,定而後
能安。在平靜中,我們的思緒會比較有條理
【每日一得】注意生活型態預防失智,老年生活才能有品質。
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｜originally written by Jason Chen
本文節錄［康健雜誌］2010年文章：15個不會失智的生活習慣。
由康健雜誌黃惠如撰寫之文章，共有15點，並提供相關佐證及說明，供閱覽者參考。唯此生活習慣是否可與文中提及之醫師有相關聯，宜由閱覽者自行判讀。為求完整揭露，文中15點如下所示：
1.細嚼慢嚥
2.曬太陽
3.列清單
4.吃早餐
5.繫安全帶/戴安全帽
6.做家事
7.多喝水
8.跟人笑笑打招呼
9.每週走一條新路
10.健走
11.深呼吸
12.看電視少於1小時
13.吃葉酸和維生素B12
14.吃香喝辣
15.用牙線
由康健雜誌黃惠如撰寫之文章，共有15點，並提供相關佐證及說明，供閱覽者參考。唯此生活習慣是否可與文中提及之醫師有相關聯，宜由閱覽者自行判讀。為求完整揭露，文中15點如下所示：
1.細嚼慢嚥
2.曬太陽
3.列清單
4.吃早餐
5.繫安全帶/戴安全帽
6.做家事
7.多喝水
8.跟人笑笑打招呼
9.每週走一條新路
10.健走
11.深呼吸
12.看電視少於1小時
13.吃葉酸和維生素B12
14.吃香喝辣
15.用牙線
References
康健雜誌：15個不會失智的生活習慣https://www.commonhealth.com.tw/article/62413
https://www.commonhealth.com.tw/article/62413
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