預防失智
年老沒錢很悲哀,如果失智更可憐。知名的神經學家斯默爾(Gary Small)醫師
免 「保護自己的腦子永遠不要嫌晚,只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復
昨天的損傷。」為了保持大腦的青春,必須要努力改變生活型態。
①細嚼慢嚥:咀嚼能增進大腦的血液循環,激發腦神經的活動。
②多曬太陽:接受陽光照射,比較不容易憂鬱,能有較好的睡眠。
③列清單:借助口袋幫助腦袋,利用清單、小冊子,幫助記憶。
④要吃早餐:大腦不具儲存葡萄糖的構造,經過一夜之後,大腦的血糖濃度偏低
·如果不供應熱量,容易腦筋不清晰。
⑥ 做家事:規劃做家事,是動腦的好機會。動手做家事是筋骨活動的好機會。做
家事能讓自己有成就感,也讓家人有更好的互動。
6多喝水:大腦八成是水,缺水會妨礙思考。飲水還可平衡血壓幫助肝臟解毒。
①微笑打招呼:主動打招呼能增進人際互動,降低憂鬱症的風險,而且為了要記
住對方的人名與外型特徵,也能提高自己的腦力。
③多學新事務:打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶,建立大腦解讀訊
息的能力。
9健走:身體多動大腦才易清醒。運動可以使心跳加速,使四肢協調。他可以活
化小腦,促進思考,提高認知和資訊處理的速度。
10深呼吸:焦慮容易打亂思緒,深呼吸能讓自己恢復平靜。靜而後能定,定而後
能安。在平靜中,我們的思緒會比較有條理
【每日一得】注意生活型態預防失智,老年生活才能有品質。