黑芝麻這樣吃才降壓、補鈣、潤關節！很多人都吃錯了！
黑芝麻這樣吃才降壓、補鈣、潤關節！很多人都吃錯了！ 中醫上常說：「世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了」。的確，黑芝麻確實是很好的補品，除了我們知道黑髮、補腎之外，還有很多功效，只是大多數人的吃法不對，所以吃了未見其效。 文章出處:http://buzzlife.com.tw/article/1489123731 订阅我的频道观看更多影片（免费的哦~) :https://goo.gl/zQZLxw
黑芝麻這樣吃才降壓、補鈣、潤關節！很多人都吃錯了！：http://youtu.be/4R35JfIHxnI
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｜originally written by Lin
光吃芝麻醬或是芝麻糊沒有效果，鈣質進入人體後並非馬上被利用。必須透過維生素 D 的轉化才有可能被吸收儲存。
許多資料都用100公克的食物可提供多少鈣質來表示食物的含鈣量，但是這也不是你應該吃的量，要飲食均衡，多方選擇最好。就拿芝麻來說，可榨芝麻油，熱量高，補充鈣質，可鼓勵吃，但每天食用量建議為16公克，也就是2/3湯匙的黑芝麻，可提供116毫克的鈣質。
許多資料都用100公克的食物可提供多少鈣質來表示食物的含鈣量，但是這也不是你應該吃的量，要飲食均衡，多方選擇最好。就拿芝麻來說，可榨芝麻油，熱量高，補充鈣質，可鼓勵吃，但每天食用量建議為16公克，也就是2/3湯匙的黑芝麻，可提供116毫克的鈣質。
References
http://health99.hpa.gov.tw/article/ArticleqaDetail2.aspx?TopIcNo=628國民健康署
補鈣冠軍??│問題詳解│健康九九網站
【回覆者】彰化秀傳紀念醫院營養科主任：陳燕華 輔仁大學食品營養研究所發現，每天吃40公克的芝麻，能夠降低人體血液中一成的膽固醇，並能有效延緩「低密度脂蛋白」氧化時間，約20%，就學理上來說，可以達到預防癌症的功效。輔大食營所教授蔡敬民發表研究成果，希望民眾能適當食用芝麻。蔡敬民解釋，人體動脈硬化是由於攜帶膽固醇的顆粒陷入血管壁內，導致體內自由基增加，除了造成心血管病變之外，也增加致癌機率。實驗證明
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