全球公布的十大超級健康食物竟然沒有一項是肉類
快來看看有哪些是你愛吃的
第一名是番茄
富含抗氧化物質的番茄
維生素C、鉀和葉酸等等
營養豐富又全面
第二名是菠菜
菠菜裡面富含鉀和抗氧化物質
建議每隔兩三天都可以多補充一次
第三名的是藍莓
藍莓裡面有青花素
它也是一個豐富的抗氧化劑
這是很多水果都沒有的
第四名是花椰菜
花椰菜是營養密度最高的食物之一
含鐵量是非常豐富
光等大小的花椰菜
就足夠你需要一天的維生素C和其他營養成分
六名是最常見的高麗菜
高麗菜裡面也有很強大的抗氧化成分
是纖維素和維生素重要的來源之一
第六名香蕉
香蕉裡面含有豐富的微量元素
維生素C和胡蘿蔔素
第八名是石榴
石榴籽裡面含有豐富的類黃酮
同時石榴的時候
可以攪一攪石榴籽
第九名就是糙米
糙米裡面含有抗氧化物和維生素
也含有豐富的維生素B
維生素E和0等礦物質
第十名是洋蔥
它是俗稱的蔬菜皇后
有很好的食療價值
不含C元素
涼拌的吃更好吃喔
那你最喜歡吃的是哪一種食物呢?
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