全球七大超級健康的食物
最後一個每天都要吃
第七名
洋蔥
具有很高的食療價值
被稱為蔬菜皇后
富含西元素和胡皮素
第六名
紅薯
含有豐富的甲、鐵、胡蘿蔔素和微生素C
愛吃地瓜的族群一定長壽
第五名
香蕉
含有多種微量元素和微生素
尤其是甲元素的含量特別高
第四名
西蘭花
它是營養素密度最高的食物之一
它的含鐵量非常的豐富
中等大小的西蘭花
就可以滿足一個人一天的微生素K和微生素C的需求
第三名
藍莓
主要它富含花青素
愛美的女生們都知道
花青素是強還原劑
第二名是菠菜
菠菜有營養模範生的美稱
富含甲和抗氧化劑
所以建議每兩天吃一次菠菜
第一名
你猜是什麼
番茄
富含抗氧化物質
番茄紅素
它含有豐富的微生素C、甲、葉酸等
所以建議每天來一杯番茄汁
每週來幾個西紅柿