4個好習慣
讓胰臟休息更健康
讓胰臟休息的4個好習慣
改善胰島素阻抗
恢復身體健康
很多人以為胰島素阻抗
其實是生活習慣造成的
只要讓胰臟有休息
它是可以回復到穩定狀態的
第一 不要少量多餐
每吃一口東西
哪怕是一口餅乾
一口水果
胰臟都要分泌胰島素
一天吃六七次小點心
手搖飲
宵夜
加起來胰臟根本沒下班
規律三餐
甚至是兩餐
反而最省力
第二 甜的不要空腹吃
空腹吃甜點
麵包
血糖容易衝太快
胰臟一次要補很多胰島素
負擔很大
比較好的順序是先吃菜
再吃蛋白質
最後再吃碳水
血糖會穩定很多
第三 多原型少加工
不用極端
只要把精製糖
麵包零食
換成原型澱粉
蔬菜菇類
胰臟的負擔自然會大幅下降
第四 真的要睡好
熬夜會讓壓力荷爾蒙上升
刺激血糖
刺激食慾
本來要休息的胰臟又要上班
11點前睡7~8個小時
效果最明顯
生活規律一點
飲食簡單一點
身體其實很會修復
只要你願意給他時間
我是舒舒姐
不唬爛不嚇人
只把最實用的告訴你
希望你越來越健康