我希望我關心的人能夠聽到這個
脂肪肝然後糖尿病
家長就特別納悶
家長說十幾歲的孩子怎麼會有脂肪肝呢
怎麼會有糖尿病呢
就不明白
運動量那麼大
對吧
一問無一例外
都是晚上寫作業的時候
媽媽在那邊切一盤水果遞過來
就是媽媽就覺得說水果嘛
吃多少都沒事
所以就一盤水果弄進來
孩子啪啪全吃
裹糖是非常危險的東西
我們過去的理念完全是錯的
我們吃東西光是衡量熱量
你讀一下這本書你就知道
人的胖瘦跟熱量無關
你比如說威士忌酒的熱量是極大的
那麼多人喝高熱量的這個白酒威士忌酒對吧
他並沒有變胖
根本不是熱量的
吃紅燒肉都不會變胖
吃的那紅燒肉啊
那大肥肉吃進去
根本留不住
就你吃那大肥肉進去沒用的
直接就排泄掉了
它是不會我們想像的吃進去變成脂肪留在你體內了
但是我告訴你最可怕的是什麼
你吃進去的糖百分之百都跑不了
就是你吃著水果
這一盤水果啪吃下去了
這裡邊含的叫單糖
就是過去人說裹糖嘛對吧
水果是裹糖
裹糖是特別適合被儲存起來的糖源
所以這個裹糖進到這個體內以後
它就立刻會被留下來
人體並不具備很強的代謝糖的能力
人必須得分泌胰島素
胰島素把糖加工成糖源
然後停留在我們的肌肉裡邊
我們的肌肉只要一運動
把這個糖源消耗掉
能量就來了嘛對吧
但是有過多的糖進入體內以後
胰島素一加工糖源滿了
你的肌肉儲存糖源是有限的
所以為什麼我們說健身的時候
你增肌以後有助於減肥呢
就增肌以後儲存糖源的這個地方多了
但是大部分的人儲存糖源是有限的
多餘的糖變成什麼呢
變成甘油三脂
也就是說堵塞我們血管的那些東西
使我們變胖的那些東西
在我們的這個脂肪肝上面沉澱的那些東西
都不是來自於你攝入的脂肪
不是來自於熱量
而是來自於你攝入過多的糖
這才是要命的東西
這本書叫《飲食書》
非常顛覆地告訴我們這個原理
這是我最近很著迷的一本書
就是雖然很薄啊
但是對我影響很大
這本書的作者是一個非常著名的糖尿病的醫生
你知道糖尿病這個病啊厲害了
就是它是百病之核心
就是幾乎你身上各式各樣所有的病都跟糖有關
所以他說你唯一要想讓自己健康
控糖
盡量少吃水果
水果他說你不吃都沒事
你吃點維生素片你就不需要吃水果了
水果就是補充點維生素嘛
因為人體不能合成維生素C
所以你就吃點這個
現在的水果為什麼更不能吃呢
這個作者也講到了
咱們的體會也有
尤其他在日本
你沒發現日本的水果都特別甜嗎
日本的葡萄
綠葡萄
最近在中國特別流行那玩意
極甜
日本的橙子
日本的杏
桃都甜的要命
他說這都是人工改造的
我們小時候吃蘋果是需要勇氣的
就是好酸啊
蘋果你要咬
你得知道這蘋果有多酸
所以你一定會準備很酸那種感覺
現在你很難吃到一個酸蘋果
現在蘋果全是甜的
橙子全是甜的
含糖量越來越高
我們人的身體承受力越來越差
我結合我見過的很多案例
和我自己自身的體會
我發現這本書太重要了
這本書就是教大家怎麼吃飯
飲食術
你們大家都轉發轉發吧
這麼好的知識讓更多人聽懂
希望大家能夠吃得更健康一點
它是跟我們的身體健康密切相關的一個東西
我覺得這書應該做到人手一冊
所以這書我覺得每個人現在聽到有緣