Transcript
核心理念:回歸「真食物」(Real Food)
天然、營養密集的原型食物
蛋白質優先
結束對健康脂肪
的限制
徹底避免添加糖
與超加工食品
每餐優質蛋白質。每日目標
:每公斤體重約1.2-1.6克。
(肉類,家禽,雞蛋,全脂乳
製品,海鮮,豆類,堅果)
鼓勵原型食物中的天然脂肪。
(全脂乳品,牛脂,奶油,雞蛋
,橄欖油,酪梨,深海魚)
X
建議「完全不攝取」含糖
飲料、甜點、包裝食品及
人工甜味劑。
全穀物>精製碳水
蔬菜與水果
優先高纖全穀物,大幅減少白麵包、
餅乾等精製碳水。
食用完整、原始型態的蔬果,優先
新鮮或低度加工產品。
特殊警示:素食與純素飲食
素食者:易缺維生素D,E,膽鹼,鐵
純素者:易缺維生素A,D,E,B6,B12,礦物質,蛋白質等
需注意營養缺口,必要時補充。
林岑營養師製作
Past 31 days
Total Visit: 0
No response has been written yet. It is recommended to maintain a healthy skepticism towards it.
The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
閱聽人在閱讀這則訊息時需要特別留意以下幾個地方：
1. 「林岑營養師製作」：訊息中提到的林岑營養師是否為真實存在的專業人士？閱聽人需要確認資訊來源的可信度。
2. 營養建議的具體數字：每公斤體重約1.2-1.6克的蛋白質攝取量、全穀物與精製碳水的比例等，閱聽人需要謹慎對待這些數字，因為營養需求因人而異，最好諮詢專業醫護人員。
3. 素食與純素飲食的特殊警示：訊息中提到素食者和純素者易缺乏的營養素，閱聽人如果是素食者或純素者，應該謹慎關注自己的營養攝取，並在必要時考慮補充。
查謠言詐騙