最近看到頂尖期刊《iScience》登了一篇很有意思的研究，Hamilton 團隊做的實驗。
他們找了 25 個人喝下含糖飲料後，坐在椅子上做一種專門練小腿比目魚肌的動作（就是慢慢往下壓腳跟再抬起的持續式踮腳），結果發現這塊只占全身不到 1%重量的肌肉，竟然能扛起很大一部分的血糖代謝任務。
這塊比目魚肌特別耐操，氧化能力很強，透過這種低強度但持續的動作激活它之後，局部代謝率可以維持很高好幾個小時，而且不會太容易累。
實驗裡喝糖水後的血糖上升幅度明顯被壓低（改善幅度大概到五成左右），胰島素需求也減少，連血脂裡的三酸甘油酯相關部分都有正面影響。
最實用的點在於：這個動作完全適合久坐族。
飯後坐著做 15 到 20 分鐘，三分鐘後就開始看到效果。
平常上班開會、追劇滑手機的時候，也可以養成習慣，不斷輕輕踮腳往下壓（重點是慢而持續，不是快速的小腿提踵），下意識做就行，不用特別站起來。
我覺得這東西最大的吸引力就是門檻超低，卻能直接幫忙改善代謝健康，特別適合血糖控制不穩、整天坐辦公室的人試試看。
他們找了 25 個人喝下含糖飲料後，坐在椅子上做一種專門練小腿比目魚肌的動作（就是慢慢往下壓腳跟再抬起的持續式踮腳），結果發現這塊只占全身不到 1%重量的肌肉，竟然能扛起很大一部分的血糖代謝任務。
這塊比目魚肌特別耐操，氧化能力很強，透過這種低強度但持續的動作激活它之後，局部代謝率可以維持很高好幾個小時，而且不會太容易累。
實驗裡喝糖水後的血糖上升幅度明顯被壓低（改善幅度大概到五成左右），胰島素需求也減少，連血脂裡的三酸甘油酯相關部分都有正面影響。
最實用的點在於：這個動作完全適合久坐族。
飯後坐著做 15 到 20 分鐘，三分鐘後就開始看到效果。
平常上班開會、追劇滑手機的時候，也可以養成習慣，不斷輕輕踮腳往下壓（重點是慢而持續，不是快速的小腿提踵），下意識做就行，不用特別站起來。
我覺得這東西最大的吸引力就是門檻超低，卻能直接幫忙改善代謝健康，特別適合血糖控制不穩、整天坐辦公室的人試試看。
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No response has been written yet. It is recommended to maintain a healthy skepticism towards it.
The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息提到了一個看似有趣且具有改善代謝健康效果的研究，但閱聽人需要注意以下幾個地方：
1. **研究來源是否可靠**：訊息提到研究是由 Hamilton 團隊進行，但沒有提供具體的研究機構或出處。閱聽人需要確認這個研究是否真實存在，以及是否經過同行評審。
2. **研究方法是否合理**：訊息描述了研究中的實驗設計，但沒有提供具體的研究細節或結果數據。閱聽人需要注意確認研究方法是否科學合理，結果是否可靠。
3. **效果是否夸大**：訊息中提到這個動作對改善代謝健康效果顯著，但沒有提供具體數據支持。閱聽人需要懷疑是否有夸大效果的可能性，以及是否有其他因素影響結果。
4. **個人身體狀況考量**：訊息中提到這個動作適合久坐族，但不同人的身體狀況和健康需求各有不同，因此閱聽人在嘗試前應該考慮自己的身體狀況和是否適合這種運動方式。
總之，閱聽人在看到這樣的訊息時，應該保持懷疑的態度，並進一步查證相關資訊，以確保自身的健康和安全。
查謠言詐騙