高血壓病人，記得多吃一種魚！不知道就太虧了 | EZGOE

據有關數據統計，每15秒中國就有一人因心腦血管疾病而死亡，而高血壓與心血管疾病息息相關，血壓每升高20毫米汞柱，高血壓患者患心腦血管疾病的風險就會增高一倍。而預防高血壓一定要從生活做起，從注意飲食做起。高血壓逐步年輕化管住嘴很重要近年來高血壓已不僅僅光顧中老年人群了，更多的會青睞於青年人。現代人特別是青年人精神壓力大，工作節奏快，三餐常食用油炸高溫油膩的食物，身體沒有得到鍛鍊，往

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魚是優質蛋白質的良好來源，並且脂肪含量少。而且魚裡面含有大量高級不飽和脂肪酸，對降低血壓和膽固醇有好處。

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http://www.healthofall.com/a201731138375/
高血壓患者食用深海魚

高血壓醫生：吃對三種魚，降血壓、降血脂，遠離冠心病！ - 中華健康網

不管是網友還是患者，在問我高血壓患者的飲食原則時，我都會告訴他們，「大肉」盡量少吃，但「大魚」可以放心大膽地多吃。我會建議他們，每周可以吃兩三次魚，最好是海魚。為什麼呢？因為魚是優質蛋白質的良好來源，並且脂肪含量少。而且魚裡面含有大量高級不飽和脂肪酸，對降低血壓和膽固醇有好處。世界衛生組織的專家發現：常吃魚的日本人和居住在格陵蘭島上的愛斯基摩人患冠心病的幾率都比較低。而在日本，鯖魚、秋刀魚、沙丁魚

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