中老年朋友在家锻炼呢，不要整太复杂的动作。咱这个腰不得劲，你不要这样来回去搓，你去做摆手后踢腿就可以了。咱这个腿没有劲的，你不要这样去跑，你去做弓箭步左右蹲就可以了。咱这个肩不灵活的，你不要这样去甩，你去做美人照镜就可以了。咱这个大腿内侧没劲的，你不要这样子去踢，你去做踢毽子就可以了。咱这个小腿没有劲的，你不要这样去拉，你去做勾脚尖摆手臂就可以了。咱这个臀要是没有力气的，你不要这样去拉，你去做后撤步弓箭蹲就可以了。咱这个后背不得劲的，你不要这样去夹背，你去做握拳扩胸就可以了。你要学会了，不要急着划走。给楠楠留下一句谢谢，让楠楠知道你真正的学会了。